Донесете нещо повече от тен и незабравими преживявания от ваканцията си. Потърсете „сувенири“, които не падат в праха, а стават част от вашето ежедневие. Запознайте се с нашите съвети, които сме събрали за вас в различни страни, за да се почувствате по-здрави и щастливи в живота.
Испания
Традиционна сиеста
Хората в много средиземноморски страни имат навика да отделят времето си за обяд след обяд. Думата "сиеста" произлиза от латинската дума "Hora Sexta", което може да се разбере като времето между 12 и 15 часа, което е запазено за почивка от ежедневната работа. Днешната сиеста, типична практика за испанците, се състои от 15 до 30-минутна следобедна почивка. Тази „славна“ част от деня не само значително подобрява настроението им, но и облагодетелства здравето им. В действителност е доказано, че 20-минутна дрямка през деня увеличава работата на човешкия мозък, подобрява имунната система и намалява риска от сърдечни заболявания. Испанците знаят това добре, така че е възможно току-що да сме открили ключа към техния прочут темперамент и енергия.
Франция
Здравословно хранене
Ако искаме да научим нещо от французите, определено трябва да се вдъхновяваме от тяхното мислене за храната. За тази елегантна нация, пълна със здрави и слаби хора, храненето не е просто необходимо снабдяване с енергия, те го възприемат като чувствена симфония, която радва вкусовите рецептори, ума и душата. Французите са известни с това, че ядат по-малки порции качествена храна, на която могат да се насладят спокойно, без да се гонят. Готвенето им, както и последващата консумация, понякога отнема часове. Те дъвчат храната старателно, като по този начин поддържат здравословното им храносмилане, което води до тяхната стройна фигура и подобрено настроение. Нека вземем примера с французите и нека отделим достатъчно време за ядене, нека се отдадем на по-малки количества качествена храна и се уверете, че диетата ни е възможно най-разнообразна.
Скандинавия
Прекарвайте времето си на открито
Терминът "Friluftsliv", посочен в скандинавските страни като "живот на чист въздух", се превърна във философия на живота за скандинавците. Той може ефективно да бъде разделен на две части: да останете навън и в същото време да се занимавате с някаква дейност - от бране на плодове и риболов през лятото до ски бягане през зимата. Нещо толкова просто като прекарването на време на открито може значително да подобри психичното ни здраве. Именно контактът с природата, който има благотворно и лечебно въздействие върху човешкото здраве, е начинът да намерим мир и щастие в душата. Според експертни проучвания 90-минутна разходка в естествена среда може да прогони негативните мисли и емоции. Затова ще намерим време и за приятни разходки сред природата и нека развлеченията на открито се превърнат в нашата ежедневна програма.
Австралия
Безопасно слънчеви бани
Австралия стана първата страна в света, която преживя значителен спад в рака на кожата. Една от основните причини за тази положителна промяна е концепцията за здравословно слънчеви бани, което допринася за здравословния начин на живот. Паролата „SLIP! ПЪЛНЕТЕ! ШЛЯП! ”(ХВЪРЛЕТЕ! ПАЛЕТЕ! БУМ! - Облечете тениската си, нанесете слънцезащитен крем и шапка на главата си наведнъж) помага на хората да осъзнаят, че изгарянето, дори само веднъж на две години, може да утрои риска от рак на кожата . Затова нека бъдем отговорни за здравето си и преди всяко излагане на слънчевите лъчи не забравяме за слънцезащитни продукти, слънчеви очила и шапка, а ако е възможно, прекарваме време на сянка.
Нова Зеландия
Чудо мед
Когато пчелите обединяват сили и събират цветен прашец и нектар от цветята на храста манука, в Нова Зеландия се ражда природно чудо. Говорим за мед Манука - един от най-уникалните и най-благоприятните видове мед в света. Не напразно го наричат още „течно злато“ заради многобройните си лечебни свойства. Най-често се използва при заздравяване на рани, но ще го оценим и при лечението на заболявания на храносмилателния тракт, киселини или възпалено гърло. Освен това обаче има страхотен вкус, така че този „цар на меда“ определено ще намери място в кухнята.
Тайланд
Традиционен тайландски масаж
Тайландският масаж, с хумористичен прякор „йога за мързеливите“, е уникална комбинация от акупресура, рефлексология и упражнения за разтягане на йога. Масажистът използва ръце, крака, предмишници и лакти, за да излекува болката и да освободи напрежението в тялото. Благодарение на комбинацията от енергийни и физически аспекти, тайландският масаж е уникален и много ефективен метод, който се фокусира върху лечението на цялото тяло. Затова нека се отдадем на редовни масажи по примера на източната култура и ще подобрим кръвообращението си, ще укрепим нервната система и ще облекчим напрежението и стреса.
Япония
Зелен ритуал
Въпреки че напоследък зеленият чай от мача стана много популярен сред западния свят, той се консумира в Далечния изток от векове. Въпреки че е добре известно, че пиенето на зелен чай е полезно за човешкото здраве, тази прахообразна суперхрана има още по-голям потенциал за здравословен начин на живот. Уникалната напитка с изключително съдържание на антиоксиданти укрепва почти всяка част от тялото - от кожата, сърцето, черния дроб до паметта, докато е доказано, че ускорява дори метаболизма. Нека се опитаме и ние да му дадем шанс - независимо дали ще го опитаме под формата на чаша чай, или ще направим десерт или друга доброта от него, важното е, че правим нещо за здравето си.
Индия
Ароматни подправки
Когато говорим за къри, имаме предвид смес от индийски мек пипер, която се характеризира с типичен жълто-кафяв цвят. Въпреки че няма точно съотношение на съставките на тази смес, основата е куркума, джинджифил, черен пипер, кориандър, кимион и чили. Съставката, която придава на пипера ярък цвят, е куркума. Според проучвания това може да помогне за забавяне на болестта на Алцхаймер, което може да обясни ниската честота на това заболяване сред застаряващото население в Индия. И обратно, чушките могат да ускорят метаболизма ви и да ви принудят да се храните по-бавно, като давате на мозъка си повече време да регистрира пълнотата. Така че нека оживим менюто си и да открием нашите собствени рецепти за къри. Малко експерименти с подправки и вуаля, страхотна и здравословна храна е в чиния!