feedfast

„Средната жена прекарва 31 години на диета“ Колкото и странно да изглежда, в доклад, публикуван от Daily Mail, се посочва, че тези жени постоянно броят калории до 180 дни в годината, но най-тревожното е, че всички знаем, че е истина.!

Ако попитате жените на улицата дали някога са били на диета, вероятно няма да срещнете отрицателен отговор. Това е така, защото всеки от нас има парче по тялото си, от което не сме напълно доволни. За да се чувстваме по-добре със себе си, често стигаме до крайности и се поддаваме на чудодейни бързи диети, които 1) не работят и предизвикват йо-йо ефект, 2) могат да навредят на здравето ни. Всички сме чували за потенциалните негативни последици от екстремната диета, но по някаква причина не можем да спрем. Ако само имаше диета, която да ни помогне лесно да се отървем от излишните мазнини и в същото време да не унищожи тялото ни.

Feed/Fast (ADF) - революционна диета

Научих за диетата Feed/Fast или ADF (алтернативен ден на гладно) от документален филм на BBC, наречен „Яжте, бързо и живейте по-дълго.“ И дълголетие. Той се среща 101-годишен маратонец, който е убеден, че една много нискокалорична диета стои зад енергията си в напреднала възраст. За да потвърди тази теория, Майкъл Мосли ще организира срещи в Лос Анджелис с лекари и специалисти по дълголетие и сега става интересно.
Има приблизително 350 души, страдащи от синдрома на Ларон, което в основата си е вид нанизъм. Тези хора са много ниски поради липса на растежен хормон IGF-1, който им пречи да се развият до нормални височини. Интересното обаче е, че този специфичен хормон ги предпазва от заболявания като рак или диабет. Въпреки пушенето, пиенето на алкохол и яденето на висококалорични храни с високо съдържание на наситени мастни киселини, те изглежда са имунизирани срещу тези заболявания, които са толкова разпространени в развитите страни.

Как да го направя

Нашите съвети

* Когато сте на диета, понякога откривате, че правите само едно нещо, което трябва да избягвате - цял ден мислите за храната. Когато изпробвате ADF, очаквайте с нетърпение например закуската утре. В резултат на това няма да почувствате, че отричате нещо и ще можете да се справите с него днес - минаха само няколко часа, преди да пиете от любимия си горещ шоколад.
* Не изпадайте в крайности и спазвайте диета, както е описано по-горе - ако включите гладуването в диетата повече от 2 дни в седмицата, мозъчната ви функция просто ще се влоши и здравето ви като цяло ще започне да намалява.
* Не преяждайте по време на гладуване и поддържайте нормалния прием на калории - средната нужда от жена е 1700 ккал на ден. По този начин ще спестите 3600 ккал на седмица, което е точно 0,5 кг отслабване
* Започнете деня с чаша чай или кафе - засищате се и няма да се чувствате гладни до обяд, така че спестявате калории по-късно
* И разбира се, по време на гладни дни, заповядайте и се насладете на кремообразен чийзкейк или макарони с нас в Мондийо! Ще се радваме да ви обслужим J