ТОК: Фицо се появи в сградата на полицейския президиум, където се намира и НАКА. Той не искаше да разкрие какво казва
Повече от 2500 души, заразени с COVID-19, са пристигнали в Словакия. Повече от 100 пациенти се поддадоха на болестта
Словашко-чешкият стартъп получи инвестиция от 6 милиона евро. Те искат да растат със 150% с продажбите
Изследванията показват, че младите хора, които живеят сами и са самотни, са още по-самотни в заключването. Изведнъж те не могат да отидат на фитнес, да играят тенис или да отидат на вино с приятелите си. Излизат дати за вечеря и кино. Човек влиза в контакт със семейството само спорадично, ако изобщо е така.
Най-трудно е да се справиш със себе си в заключване и да не полудееш от това. Изведнъж сте сами в апартамента си, най-приключенската експедиция е до Лидла. В това настроение е лесно да си тръгнеш и да плачеш за нещастния си живот. Ако иначе сте здрав човек, който не се нуждае от професионална помощ, а просто е нещастен в усамотение, не е нужно да се отчайвате. Това ми помогна, опитайте се да се вдъхновите.
Намерете рутина
Въпреки че един ден изглежда като друг в заключване, хубаво е да имате вашите ритуали. Може да е всичко. Пригответе кафе или чай в любимата си чаша едновременно. Не забравяйте да си миете зъбите, необходимо е, дори и да не ходите никъде (голямо откритие за мен). Хранете се редовно, опитайте се да се движите - отидете на разходка или тренирайте у дома. И най-важното: Лягайте си по едно и също време. Нищо няма да ви реши психически като ставането в десет и след това шоковете от ставането в седем. Вие не го искате. Свалете пижамата сутрин и не бягайте с нея през целия ден.
Намерете проект
Тайната на доволните и успешни хора е също така, че те ще се възползват максимално от доброто дори от пусто положение. Вместо да хленчите за това, че сте затворник в собствения си апартамент, ще намерите дейност, която ще има смисъл и която сте отложили за периода „когато ще имам повече време“.
Няма значение дали сте без работа или работите от вкъщи. Все още ви остава доста време, което е жалко да гледате филми и сериали в Netflix. Можете да отидете на преустройството на стаята или да помогнете в местния приют. Вариантът е хълм. Моят проект се превърна в проект на тялото. Спортувам редовно и броя калории. Няма значение дали вашият проект помага на вас или на други, накратко, направете нещо. Научете се да готвите, започнете да втвърдявате, почистете избата, започнете блог, каквото и да било.
Движете се и се грижете за себе си
Затвореността у дома привлича експерименти, които иначе не бихме се осмелили да направим. Затова опитайте тази нова маска за лице, ако ви боли, никой няма да я види. Оцветете косата си, никой в училище или на работа няма да види, че изглежда ужасно. Можете да опитате да закупите комплект за домашен маникюр и след време няма да се налага да разчитате на салона.
И най-важното: движете се. Излезте на разходка всеки ден, ако имате време и място. Ако не, тренирайте у дома и раздвижете малко ставите си. Поне гърбът ви ще бъде щастлив. Сега не говоря за упражнения и загуба на тегло, а за движение, което ще гарантира, че кръвта ви се движи и циркулира. Не е нужно да давате олимпийски изпълнения, а само да си вдигнете дупето. Да седите или лежите по цял ден е нездравословно и намалявате имунитета си.
Ти работиш
Моето най-малко любимо занимание и вероятно и вашето. Почистването е тежка работа. Но носи и удовлетворение. Прекарвате много време вкъщи, така че отидете в магазина, купете почистващи препарати и го вземете не от пода, а от тавана, защото ние почистваме отгоре надолу. По-специално, бях вдъхновен от две неща:
Първата е книга на Мари Кондо, благодарение на която прибирам всичките си чорапи изправени, вместо да се търкаля в чекмедже по некоординиран начин. Второто нещо е TikTok и видео за почистване. Аз не съм се шегувам. Намерете #cleantok и наблюдавайте каква ужасяваща мръсотия, мухъл и варовик има върху фрака там. Веднага ще ви се прииска да сложите гумени ръкавици. Ще видите, че ще живеете много, много по-добре в подреден, чист апартамент.
Търсете щастие в себе си
Този много духовен съвет е по-прозаичен, отколкото си мислите. Всеки решава проблемите и проблемите си в живота. Избягваме от тях на турнета, на кино, във фитнес залата и на нашите приятели. Сега обаче нямаме това, така че сме сами във всичко. Но осъзнавам, че само един човек може да реши проблемите ви: вие сами. Ще бъде досадно, но си заслужава. Време е да изпиете кафе със собствените си демони.
Изследванията показват, че т.нар компенсаторните механизми са по-малко ефективни за младите хора, тъй като те твърде много разчитат на външни влияния. Възрастните хора са склонни да се справят по-добре със самотата, дори я предпочитат, защото знаят как да се „забавляват“ и знаят как да го направят. Те знаят, че другите хора няма да ги направят щастливи, трябва да се погрижите за това.
Моят съвет: Всеки има своя „език на любовта“, език, на който показва на другите хора, че ги обича. Основните са: докосване, подаръци, качествено време, услуги и реч. Покажете си как ви е грижа за вас. Никакво забавление. Грижете се за тялото си така, сякаш това е човекът, когото обичате най-много на света. Купете нещо хубаво. Усмихвайте се на себе си в огледалото. Направете добра храна. Свийте се в одеяло и гледайте хубав филм на Pornhub. Вие заслужавате най-доброто. От теб до теб.
Не мислете, че една връзка ще ви спаси живота
Ако предишният съвет ви се стори груб, ще ви втвърдим. Когато сме сами или без партньор, при блокиране и не са налични стандартни механизми за компенсация, ние сме склонни да си тръгваме и да мислим, че ако имаме връзка или семейство, определено ще сме по-добри сега и вместо това ще бъдем осъдени на вечна самота. Познавам ли някой друг? Ще имам друго семейство?
Шляпайте се. Дори заключването по двойки или с деца не е разходка из розовата градина. Майките и бащите със сигурност ще потвърдят, че става въпрос за подводен бой, редовно си викат и си изнервят. Дори проучване в Австрия потвърди, че самотните хора се справят психически по-добре от хората, живеещи със семейство. Не, връзката и децата няма да решат вашите проблеми. Винаги ще ги имате, само други. Затова не се придържайте към идеята, че без партньор животът ви е нещастен и не води до никъде.
Какво ми помогна: Не мислете за това. Когато поръчвате пакет, ще повлияете ли на скоростта на доставката му, като се притеснявате къде се намира и как трябва да бъде? Напротив, ще бъдете много по-приятно изненадани, когато забравите за него и той излезе от нищото. Не казвам, че съм най-щастливият човек на света като сингъл, определено би било хубаво да има някой наоколо. Но това не е единствената ми житейска цел и не бива да бъде и ваша. Работете с това, което имате. Наистина няма да го разрешите сами или сами.
Не поглъщайте новините
В речника на хранителните разстройства ще намерите думата „преяждане“, която показва състояние, при което буквално се поглъщате до пръсване. Освен храната обаче, обърнете внимание и на медийното съдържание, което консумирате.
Не мога да го избегна, чета и пиша доклади на работа практически от сутрин до вечер и пак трябва да бъда безпристрастен, тоест да не се влияя от това, което мисля за политиците и другите хора. Така че, ако мога да го направя, можете да го направите и вие. Проверявайте текущите събития веднъж на ден или разберете за неща, които ви касаят директно. Особено не четете измамата. Изсмуква душата от теб, защото след миг се губиш и не знаеш на какво да вярваш.
Неслоп
Обърнете внимание и на консумацията на алкохол. Изобщо не го пия. Последния път някой ме попита, че как се справям е толкова трезво. Е, дори по-добре, отколкото с алкохол. Пиейки, вие просто заемате щастие от утрешния ден. Това ще ви помогне просто да преместите фишовете си другаде, но няма да се отървете от тях.
Не губете енергия за глупости
Съвет особено за жени: Участвайте в дискусии в интернет и не се срамувайте да изразите мнението си, дори ако ви обиждат за това. Именно в дискусията ще научите много интересни неща и ще видите различни виждания за неща, за които иначе не бихте се сетили. От друга страна, не губете енергия, за да отписвате на глупаци, които знаят как да си го вземат в устата, ако имате голямо дупе и не им пука какво ще кажете. Тези хора са дошли да се справят добре, като изхвърлят другите. Когато се защитавате, просто ги храните.
Имай надежда
За мен би било по-добре, ако мога да се срещна със семейството си по всяко време и да бягам в кръчма с моите приятели. Едва сега осъзнавам колко малко съм направил, когато е било възможно. Вместо „Иска ми се да можех“, „кажи„ когато мога отново “. Надявам се или по-скоро вярвам, че този период няма да продължи вечно. Дотогава не знаем. Но нека не се затъваме в него и да чакаме, вместо да съжаляваме.