Правилното темпо на отслабване и подходяща диета. Какво съветва Виктор Биелик от предаването REŠTART?

Колко бързо можете да стигнете по график и е добре да отслабнете бързо?

„Някои хора вече са изучили нещо, така че е по-трудно с тях“, отбеляза той. Но след това има начинаещи, които слушат всяка дума на треньора и се опитват да следват плана на 100%. Тези съвети обикновено имат много добри резултати.

правилното

Друг въпрос, който пробива в съзнанието на много хора, е дали е добре да отслабнете бързо. Спортният физиолог Виктор има своя отговор. "Има различни мнения за това. Всеки килограм, който човек оставя, му помага повече. Има много свързани заболявания при затлъстяването и загубата на телесни мазнини винаги ще помогне на хората."

Виктор Биелик от шоуто Reštart съветва: Кой спорт е чудотворен при отслабване и какво ще кажете за захарите?

Не е месо като месо

Повечето хора смятат, че ако отслабнат, трябва само да ядат чисти зеленчуци или пилешки/пуешки гърди с ориз. Но това е грешка. Диетата трябва да бъде балансирана по всякакъв начин, тъй като се казва, че ´-80 е 20%. Също така често срещан проблем е, че хората консумират големи количества месни продукти на ден - шунка, бекон, чисто месо. В някои случаи обаче това ще доведе до наддаване на тегло. При голяма консумация на месни продукти може да пропуснем някои витамини, минерали.

Движение - чудесен помощник

Според Виктор не е необходимо в началото да се прави разлика дали се фокусираме само върху кардио тренировки или силови тренировки, според нашата цел. В началото, независимо дали са майки с деца, жена на 50, младеж, дете, пациент, няма нищо по-добро от бърза разходка - 15, 20 минути или повече от час. Всичко аеробно, издръжливостта е от полза. Ако стигнем до етапа на сваляне на килограми и трябва да свалим повече, но нямаме достатъчно време да ходим час и половина на ден, можем да извършим друга дейност. Това са например плуване, бягане.

Колко здрави сантиметра трябва да имаме в кръста?

Много е важно колко измерваме в обиколката на колана. Ако сантиметрите надхвърлят стандарта, има риск от диабет или сърдечно-съдови заболявания. При жените е 85 сантиметра, всеки сантиметър отгоре вече е риск за здравето. При мъжете в европейската раса коланът трябва да е 100 сантиметра, в противен случай това, което се отнася за жените - рискът от заболяване. "Това е чревна мазнина, може да изглежда издърпана от косата, защото имаме само няколко излишни килограма, но всичко е свързано с всичко. Физическо състояние - количеството мазнини" Виктор Биелик обясни в заключение.

Виктор Биелик отново съветва. Той разказа и историята на Симона. Научете повече във видеото ТУК: