- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Така че съм на 16 години, 165 см и около 59 кг. Имам много затлъстели бедра и дупе и бих искал да го сваля до лятото, около 7 кг:) Досега танцувам от дете, но спрях през септември, така че оттогава спечелих много . Започвам да се храня по-здравословно - без пържени храни, сладкиши, сладкиши, сладки напитки. и искам да ви попитам дали диетата ми е подходяща, дали е възможно да отслабна и ако не какво греша? Така:
Р: Ядях зърнени храни, но установих, че в тях има много захари, понякога торта, но ще ям овесени ядки с мляко, настъргана ябълка, канела, може би мед
D: 1 морков + 1 ябълка или келраби
О: какво ще даде училищната столова: D-нормална порция, но когато имам възможност ще я избера по-здравословна
О: около 1 брой knäckebrot напр. с парче постна шунка от домашни птици
В: knäckebrot + извара или извара + зеленчуци (краставица, домати, чушки)
+Започвам да тренирам - всеки ден 30 минути прескачане на въже + корем (не е нужно да отслабвам от корема, просто го укрепвам)
+около 2 пъти седмично fitko (оформяне на тялото, босу упражнения)
+когато моторът се загрее, кънки (на кънки се казва, че е много лошо от краката и задните части)
Е, това би било всичко: D, така че бих искал да знам дали никой не знае кой знае или има опит - че вече е успял да отслабне и ми каза дали имам шанс да отслабна по този начин и за около колко. Така че благодаря предварително, надявам се някой да се свърже с вас:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Закуска: зелен чай, подсладен с мед, меко сварено яйце и парче пълнозърнест хляб (кроасан или малка багета)
Обяд: 100 г риба на скара, 2-3 картофа, доматена салата
Olovrant: настъргани моркови с лимон и леко поръсени с накълцани орехи
Вечеря: смесена зеленчукова салата (напр. Рукола, репичка, краставица, листа маруля)
Събота
Закуска: зърнени храни с бяло кисело мляко или соево мляко
Обяд: 80 г пълнозърнести тестени изделия със спаначен сос
Olovrant: смесена зеленчукова салата (домат, черен пипер, репички) с парченца сирене тофу
Вечеря: зелева салата (прясна или ферментирала) с моркови
Неделя
Закуска: пълнозърнест хляб, шунка, подсладен с мед зелен чай
Обяд: 100 г задушено постно - бяло месо, зеленчуков сос, ориз
Olovrant: доматен сок
Вечеря: смесени задушени зеленчуци zelen_varena_29-12-2015 Снимка източник: Shutterstock.com
Забележка: когато става въпрос за сладкиши, трябва да изберете пълнозърнести (истински), без заместители и изобщо не сладкиши с тъмен цвят. Не трябва да се забравя режимът на пиене - 1,5 до 2 литра течности на ден, дори повече по време на гладуване. Добре е да се избягват едностранчиви диети, ако е възможно.
Постен ден
Също така е добре да опитате т.нар Постен ден, например понеделник или четвъртък. Едната е за осветяване след уикенда или след тържеството, а другата преди уикенда, в зависимост от обстоятелствата и вкуса. Денят на Великия пост е особено подходящ, когато чувстваме, че стомахът ни е като „торба“, в която буквално е „хвърлен“. След това е необходимо да се почисти! Пречистваща диета, която стартира метаболизма, е пряко необходима.
Плодов или зеленчуков ден
Друга алтернатива е един плодов или зеленчуков ден в седмицата. След програмата през уикенда трябва да се върнете към обичайната диета, но в малки дози. Нередовният прием на храна и прекомерната припряност могат да бъдат една от причините за прекалено подкисляване на тялото, което се проявява чрез киселини в стомаха.
Съставът на храненията
Сутрин можете да ядете всички храни, следобед трябва да избягвате брашно, плодове и плодови сокове (сутрин предпочитаме плодове от дървото, следобедни зеленчуци, които растат в земята).
Напитките не трябва да се подслаждат със захар, предпочитат се естествени подсладители, напр. сладка трева или мед. Подбирайте храната си внимателно и разумно.
Ако искате наистина да отслабнете, определено трябва да се движите повече и съответно да се храните по-рационално за по-дълъг период. напълно променете хранителните си навици. Не съм сигурен? Ако не се справите сами със ситуацията, можете да получите съвет от експерти - консултанти по хранене. Всеки има свободна воля в собствените си ръце. Постоянната промяна на хранителните навици определено е правилният път.
Да се отървете от наднорменото тегло, преди да дойдат здравословни проблеми, е не само разумно, но и отговорно за вашето здраве.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Препоръчвам тази статия за отслабване има точна диета за това какво и как да отслабнете и ползи.
Той ми помогна лично: D
Приятна вечер: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ми помогна да премина към сурова храна, това е сурова храна, добра книга за готвене е от множество сурови творения или погледнете в мрежата някои
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
В допълнение към обичайната диета, ям нектарини, банани, пия ацидофилно мляко вечер, през деня малко билков чай и отслабвам, дори без огромни упражнения. Достатъчно е да разхождате кучето 4-5 пъти на ден. Трябва да се включи и случайно плуване.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:-) Мога да ви препоръчам билковата смес Баланс на теглото, използвам я вече трети месец и досега успях да сваля 12 кг, което не е някак революционно, но и аз съм доволен от това и се надявам за да го запазите - връзката е премахната -:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
малко вдъхновение за това как да съставим меню за отслабване и тук - линкът е премахнат-
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
C3avte bsetci така че започвам веднага щом съм на 23 години 175см 86кг преди около половин година тежах 95кг Успях да сваля 13кг и сега качих малко килограми, защото имах сериозно заболяване и нищо не ме притеснява когато той отслабна така предимно бедни само не от мелницата и настрани и искам да знам как да отслабна или все пак трябва да отслабна, докато то изчезне от само себе си или ако има някои упражнения за мелница и ханш, защото той се нуждаеше само от тези части за да отслабна с други съм доволен и спазвам менюто някой ще ме посъветва ще се радвам благодаря, ако сте били някой много добър и са се свързали с мен по имейл благодаря [email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Яжте всичко, 5 пъти на ден.
Просто трябва да изгорите калории, за да приемате по-малко, отколкото искате. Това е всичко.
P.S. Яжте всичко, без изключване или предпочитание на част от хранителния спектър. Когато работи в нормален режим, той може да ви напомни за йо-йо ефекта му.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Най-добре е да се храните както преди тялото е свикнало и да започнете да спортувате. Това предотвратява йо-йо ефекта. Има добър степер за седалището и бедрата, с ниско натоварване и висока честота, след което отслабват краката. Но ако искате да диете или да се храните необичайно, можете да подкрепите храносмилането с някои пробиотици. Приятелка на радикална диета беше подпомогната от припадъци и запек, тя имаше известна награда с девет вида тези култури.