1. енергия от храната

здравословен

В ежедневната диета следвайте следните правила:

- Намалете консумацията на захар,
- Яжте повече плодове (те съдържат глюкоза)
- Изберете правилните въглехидрати (вместо захар, хляб и тестени изделия яжте зърнени храни и тъмен хляб)
- Осигурете на тялото достатъчно витамин В комплекс (млечни продукти, риба, птици, месо, зеленчуци).

Енергийна закуска

2. Правилните напитки

4. Енергийна музика

5. Здравословен сън

6. Лечение с такса и йога

Пробуждане, че:

- Няколко коремни преси,
- Корпус в различни посоки,
- Въртене на ръката,
- Крака "колело" в легнало положение.

Това обаче не отнема много време, но ви дава тон, който ще продължи почти цял ден. Освен това можете да опитате да правите йога. Тъй като е известно, че причинява намалена активност може да бъде хронична умора и стрес. С тях е и те помагат за балансирането на йога. След това направете удобна позиция за вас и си представете колко релаксираща всяка част от тялото ви една по една: десен крак, ляв крак, ръка, гръб, корем, усещане за топлина по цялото тяло .

7. Движете се повече

8. Промяна на дейността

Ако чувствате, че не можете да изберете мислите си, той е настроен да изпълни определена задача и да се концентрира, опитвайки се да избяга. Преминете към друга задача. Например, ако сте на работа, занимавайки се с разпространение на кореспонденция, влезте в диалог с клиента. Това не само ще ви даде мотивация, но и ще спомогне за повишаване на ефективността.

9. Благодаря 50 пъти на ден

10-ти ден пълна тишина

Тази практика ще ви помогне да "нахраните" енергия, която е достатъчна за цял месец. Фактът, че тези дни ще ви бъдат достатъчни, за да ви помогне да организирате всички събития, да направите изводи и да анализирате преживяното. В този случай се чувствате спокойни и спокойни.