Медицинска експертна статия

Правилното хранене е тема, която днес е по-важна от всякога. Парадоксално, но стремежът към изобилие, силата на продукта, човечеството е създало друг проблем за себе си. Елиминирайки почти всички възможни начини за получаване на естествени, естествени храни, хората постепенно стават зависими от ерзаци и заместители. Независимо от това, един от основните жизнени процеси все още е метаболизмът, който включва усвояването не само на вода и въздух, но както и преди храната и следователно правилната диета agraet е основната задача.

хранене

Правилното хранене е от съществено значение за организма да насити своите органи и тъкани с енергия, хранителни вещества. Правилното хранене служи като основа за асимилация (смесване, синтез) и дисимилация (разцепване, разпадане), които се случват непрекъснато в тялото. Храненето в древни времена е било само понятие - ситост. Въпреки очевидната примитивност на тази храна, тя беше чиста в екологичен смисъл и хранителна най-пряка. Оттогава съставът на диетата се е променил драстично и днес прилича на по-химическа лаборатория, умело прикрита с аромати. Разбира се, човешкото тяло се опитва да се адаптира към такава бърза промяна, но за съжаление няма време за силата на мисълта и скоростта на индустриалния прогрес.

Правилното хранене означава използване на растителни продукти и храни от животински произход, т.е. съдържащи животински протеини. Със зеленчукова диета като всичко е ясно - зеленчуци, плодове, зеленчуци и така нататък. Продуктите от серия животни често са обект на преследване в зависимост от преходния режим. Яйцата бяха обвинявани за всички „храносмилателни“ грехове, след това месото се превърна в кулминацията на диетата, след това млякото се превърна в продукт, лошо усвоен човек. Числови числа за нови теории и версии. Специално образованите хора, които са фенове на такава концепция, не е толкова правилно хранене, колкото модна добавка, да се отдават редовно, след това на домашни птици, след това не ядат говеждо, категорично не могат да понасят морски риби. След много кратко време същите тези поддръжници на отричането на говеждо месо ще започнат да усвояват и например сиренето ще попадне в кръга на забранените продукти.

По принцип биологичната нужда от храна при хората, както и правилното хранене, се развива отдавна. Самият организъм сигнализира за предпочитанията си и активно се опитва да елиминира излишните или чужди. Както хората осъзнават, излишъкът се съхранява в мастни гънки, токсичен в най-добрите прояви в процеса на дефекация и уриниране, в най-лошия случай, който често се случва, токсините се натрупват в органите и системите.

[1]

Какво трябва да бъде правилното хранене?

Известният физиолог, ученият Павлов, твърди, че храната е въплъщение, огледалото на целия жизнен процес. Тези, които се хранят според естествените норми, са по-малко склонни да страдат от различни заболявания, активни са и изпълнени с жизненост. Нарушаването на баланса в храненето води до нарушаване на работата на системите и органите, влошаване на благосъстоянието, понякога заболявания. Не можем да говорим за активен начин на живот, успех. Толкова рационална и следователно интелигентна (съотношение) храна и по-проста, правилната храна може да бъде разделена на следните категории:

  1. Диетични менюта;
  2. Метод на хранене;
  3. Условия за прием на храна.

Тази диета трябва да отговаря на следните правила:

  • Количеството храна и нейният състав трябва да съответстват на енергийните разходи на тялото. Най-просто казано, ако човек не функционира физически и психически, тогава диетата му трябва да е минимална.
  • Правилното хранене трябва да има балансирана и оптимална пълнота на химичния състав на хранителните вещества. С други думи - не просто протеини или фибри, а разумна комбинация.
  • Храната трябва да се усвоява добре в зависимост от химичния й състав и спецификата на препарата.
  • Храната трябва да отговаря на човешките органолептични стандарти (вкус, външен вид, цвят, мирис). Ако имате отрицателни ефекти върху жабешките бутчета, независимо колко добре и в каква модерна техника те не се готвят, единствен по рода ви затруднява нормалното храносмилане и смилаемост.
  • Диетата трябва да бъде разнообразна, но не по-оформена. 22 сорта салам няма да са от полза за тялото в сравнение с варено месо и печена морска риба.
  • Достатъчно съдържание на калории в храната.
  • Спазване на хигиенни и хигиенни стандарти по време на приготвянето на храната и по време на усвояването й.

Правилното хранене означава спазване на неговия режим. Това време за хранене, интервали между закуска и вечеря. Независимо от режима, това трябва да се спазва. Тъй като тялото ни може да се адаптира към графика на приема на храна и всяка промяна в храносмилането е стресираща. Що се отнася до условията на прием на храна, освен сервиране, тихи условия за добър нормален храносмилателен процес, се нуждаете и от правилното настроение.

Калорийният баланс обикновено се изчислява в следното съотношение: 50/20/30. Въглехидратите са половината от диетата, протеините са 20%, останалото са мазнини.

Правилното хранене - изглежда, че всичко е просто, остава само да се мисли за рационално хранене, да се анализира реалната ситуация, да се правят заключения.