Над слънцето е ясно, че всеки от нас се нуждае от добър нощен сън. Понякога обаче нощният сън не е достатъчен и когато ежедневните ни задължения наистина се уморят, трябва да се заредим някъде другаде. Какво ще кажете да вземете пример от малки деца и да използвате няколко минути следобед за бърза дрямка? Няма да повярвате колко положителни ще получите от него.
Особено във времето след обилен обяд свикваме да се чувстваме сънливи и отпаднали, така че често посягаме към енергийни напитки, шоколад или други стимуланти. Понякога се опитвате да заспите няколко минути вместо тях. Това не само ще ви осигури но ще получите и по-добро настроение за тялото. Напълно ни е ясно, че не е възможно навсякъде да намерим място и време за кратък релакс, но вече все повече работодатели започват да осъзнават ползите от краткия следобеден сън.
Спи, ще бъдеш по-мощен
Незабележимата дрямка се подкрепя и от учени. Според изследвания от Калифорнийския университет хората, които са спали следобед, са имали много по-добри резултати при практически тестове отколкото тези, на които не е бил позволен комфортът на краткия сън. Умората може да играе с тялото ни. Тогава не можем да се концентрираме правилно, времето за реакция е по-бавно и паметта също не работи както трябва. Следобедната дрямка трябва да помогне да се натрупа необходимата енергия. Нашето тяло е на път осем часа след събуждане, останалите директно питат. Ако му го дадете, той ще ви предложи ползи под формата на по-добро храносмилане, по-добра концентрация и по-бързи реакции.
В правилното време…
Внимавайте обаче, когато отивате за такава почивка. Най-идеалното време е между второто и четвъртото един час следобед. По това време крайбрежните държави също имат сиеста и не работят. Когато се събудите след такъв сън, все още имате достатъчно време да изпълните всички подготвени задачи и в същото време отново да се изморите достатъчно, за да улесните вечерния си сън. Никога не го опитвайте след пет или шест часа вечерта, защото можете да създадете много хаос в тялото си. По-добре се уморете от тези няколко часа и наградата ви ще бъде спокоен нощен сън.
Не и не твърде дълго
Учените се различават по отношение на дължината на дрямката. Някои твърдят, че Един час е добре, други казват, че двадесет минути са оптималното време за регенерация. Всъщност, понякога само за няколко минути и отново сме в форма. Няколко проучвания са съгласни с това Почасовият сън през деня намалява честотата на сърдечно-съдовите заболявания.
Спите, където можете, дори без да спите
Работите ли в среда, в която не можете да си позволите такъв лукс? Покрийте системата и подремнете без сън. Възползвайте се от това кратки упражнения за медитация, по време на тях затворете очи за няколко минути и си представете любимите си места или ситуации и се опитайте да се отдадете на тялото си на регенерация поне по този начин. Възползвам се от времето, когато се прибирате от работа, тоест, освен ако не шофирате кола. Ако обичате градския транспорт, подремнете по време на пътуване.
Боли много
Твърде много сън също е вредно. Следователно е така важно е да се гарантира, че следобедният сън не се превръща във вечерен. Също не препоръчва удължаване на дрямката за повече от деветдесет минути на ден. Тогава съществува риск от разсейване на телесния ритъм и може да имате проблеми с безсънието. Хората с психични проблеми или нарушения на съня също трябва да избягват следобедната сиеста за сън.
Свиквате ли да подремвате следобед? За това колко често и за колко часа успявате? Пишете на други читатели в дискусията под статията.