Износването на ставите от претоварване често боли непоносимо в ръцете, бедрата и коленете. Здравословната диета, съчетана със загуба на тегло и редовни упражнения може да помогне за облекчаване на болката и спестяване на лекарства.

здравословно

Рисков фактор: Наднормено тегло

Наднорменото тегло е основен рисков фактор за това възпалително заболяване. Всеки излишен килограм натоварва ставите. Правилната диета за артроза може да ви помогне да загубите излишни килограми и да облекчите болката.

Симптоми на остеоартрит

Остеоартритът може да бъде показан от подуване на ставите и чувство за неподвижност. Болката често се появява в ръцете, коленете, бедрата и пръстите - понякога в няколко стави наведнъж. Използвайки рентгенови лъчи, компютърна томография или ядрено-магнитен резонанс и метода за изследване и лечение на артроскопията, лекарят може да открие възможни пукнатини в хрущяла и да избере съответно лечението.

Диета при артроза

Правилната диета за артроза може да облекчи болката и дори да избегне приема на лекарства. Това се дължи главно на избора на противовъзпалителни храни в комбинация със загуба на тегло. Много пресни зеленчуци, подправки, билки и здравословни растителни масла ще помогнат за намаляване на възпалението в тялото - благодарение на антиоксидантите и омега-3 мастните киселини.

Например пълнозърнест хляб с прясно сирене и сурови зеленчуци може да се яде на закуска. За обяд имайте тестени изделия от спелта с пресни или задушени зеленчуци - заситете и добавете фибри за подпомагане на храносмилането. Сервирайте зеленчукова супа като последно хранене за деня.

Напитки
В допълнение към водата се препоръчват неподсладен зелен чай, бадемова и овесена напитка. И обратно, горещ шоколад, плодов нектар, соева напитка и алкохол не се препоръчват.

Плодове
От плодовете, ябълките, плодовете, кивито, нектарините, прасковите, сливите, черешите и пъпешите са подходящи за артроза. И обратно, сушените плодове могат да влошат здравето.

Зеленчуци
Препоръчителната доза е същата като за всички останали: три шепи на ден. Посегнете към боб, грах, копър, краставица, картофи, къдраво зеле, леща, манголд, гъби, чушки, маруля, кисело зеле, аспержи, спанак, домати и тиквички също ще окажат добра услуга на тялото ви.

Ядки и семена
Пациентите с остеоартрит се нуждаят от бадеми, кашу, кедрови ядки, слънчогледови и тиквени семки, орехи и лешници. Със сигурност не фъстъци и осолени ядки.

Масла и мазнини
Предпочитайте зехтин, рапично и ленено масло, орехово масло и масло от пшеничен зародиш.

Зърнени храни и гарнитури
Препоръчителна доза: Две шепи на ден. Да: Спелта, овесени ядки, белени картофи, пълнозърнести храни, просо. Вместо това избягвайте бял хляб, бисквити, пържени картофи и полуфабрикати.

Месо
Разрешена доза: 100 грама на седмица. Препоръчват се пилешко, пуешко и говеждо, но внимавайте за свинско месо и всякакво месо в опаковка от три.

Рибата
(Можете да ядете две порции седмично) - добро е пъстърва, писия, херинга, треска, сьомга, скумрия, сардини, лапа, камбала, боли всички, опаковани в три опаковки.

Яйца, мляко, сирене
(Най-много две яйца на седмица) - можете също така нискомаслено мляко и млечни продукти като мътеница, бяло кисело мляко, извара, неподходящи са плодови ацидофилни млека и кисело мляко, млечен ориз, пудинг.

Движение по време на остеоартрит

Терапията за остеоартрит се състои не само от промяна в диетата, но също така са необходими редовни упражнения. Ако редовно се натоварват ставите, хрущялът ще бъде подхранван. Най-подходящи са водните спортове, нежните стави и терапевтичната гимнастика. Те укрепват мускулите и насърчават кръвообращението.