Хай Гина, за да отслабнете, е важно да знаете, че намаляването на калориите не е достатъчно, но също така увеличава физическата активност, така че идеалното телесно тегло може да бъде постигнато без никакви странични ефекти върху тялото ви. 5-1 кг на седмица, повече от не се препоръчва. Вашите нужди от калории, ако се изчислят правилно въз основа на ежедневните ви дейности, не е нужно да намалявате, а само видовете храни, които трябва да се подобрят, и диетата им. За да намалите дневните си калории, няма конкретно ограничение за това колко калории трябва да намалите, но не се препоръчва под 1000 калории, защото това ще забави метаболизма на тялото ви. За да увеличите представата си за диетата за отслабване, прочетете следното статия: Как да намалим здравословната диета BB Всеки от следните съвети за здравословна диета може да ви вдъхнови:

  • Избягвайте пакетираните и преработени храни, които обикновено съдържат повече калории, както и напитки като пакетирани сокове, кафе и пакетиран чай, които обикновено съдържат много калории във всяка купа.
  • Консумирайте поне 2 литра минерална вода на ден и я добавяйте, ако имате повече дейности и ако околната температура е доста гореща.
  • яжте повече зеленчуци и плодове
  • Движете се по-активно
Надявам се да помогне

прием

Популярни публикации 2021

Главата за деца е зелена

Дете, ако главата не е разстроена, докторе. тогава беше глава всеки ден сега 2 дни. Слязох от дока само от бебето си, ако не исках да отида направо за зърната, трябваше да го изпомпам отново. Ако помпата продължи надолу, докинг станцията ще бъде пълна за пиене. . " Здравейте, благодаря за въпросите. Относно жалбата Прочетете повече.

Лош стомах

nyut nyut дясно и силно компресирано, стомахът назад до врата е горещ, задните части болят, какво го причинява? " Здравейте, оплакванията от болки в корема на врата и гърба могат да бъдат причинени от: стомашни разстройства като стомашни язви или рефлуксна болест стомашна киселина възпаление на жлъчния мехур или панкреаса Причината за болезнено дупе може да бъде причинена от: инфекция на мускулни увреждания Фибромиалгия може също карат пациентите да страдат от болка цялото тяло, те обикновено се появяват на възраст между 30-50 години и по-често при жените. Опитайте се да поддържате здравословен начин на живот. Яжте хранителна отрова Прочетете повече.

Често фантазирайте и говорете със себе си

моят лекар Afifah Аз съм на 14 години, обичам да се представям и да говоря от детството си. Обикновено го правя, когато съм сам, отегчен или преди лягане. Разбрах тази фантазия. От детството ми беше сред хора, които не бяха социални, дори преди да ме тормозят и да нямам приятели. в този момент бях прочел повече.

Разтвора за заекване

Добро утро, аз съм 20-годишен студент по архитектура, заекващ. Родителите и дядо ми също са имали история на заекване, но от 15-годишна възраст заекването е изчезнало. Това е малко досадно, особено след като винаги трябва да говоря пред хората. Това, което питам е, това заекване ще изчезне ли? Ако можете, какво е rie Прочетете повече.

Какво ми причинява ортостатични симптоми в млада възраст?

Здравейте докторе, напоследък харесвам изведнъж слаби, къси очи и не силни след седене и ставане веднага, дори ако симптомите се появят в рамките на няколко секунди. Но много често. когато потърсих този симптом беше много подобен на ортостатичното заболяване. Но защо се случва в млада възраст като мен? " Здравей Хайдар Прочетете повече.

Болка на скалпа и косата

Добро утро док. Искам да попитам лекаря, съпругът ми се оплаква, че го боли главата, преди не главата му беше болна, а скалпа в гимназията, когато той твърди, че е болезнен, тогава сега каза, че има чело, но само половината док, който попитах, той говореше като болка. Съпругът ми беше на тридесет Прочетете повече.