- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравейте всички опитващи:)
както следва: през септември тежах над 80 кг.
Загубих 68 кг - здравословно. бавно от сеп. до юни.
но след това бях болен 3 седмици и качих 72 кг. и е видимо за мен, дори ако кача половин килограм:(
Направих го и реших да събера !
сутрин наистина се дава под наем - някакъв пълнозърнест хляб с шунка и домат или други зеленчуци.
обяд Имам нещо здравословно варени тиквички или задушени зеленчуци с пилешко на вода. сух варен ориз,
- Ям само месо и салати, печени на шлака масло.
вечеря само малко светлина, няколко нарязани ябълки, или пъпеш, или варена царевица, тиквички вече са достатъчни:)
понякога, когато съм гладен, давам нещо на десет или оловрант. Пия поне 2,5 литра вода на ден - това е моят ритуал.
Вечерям преди 17:00 и тогава не помня нищо - затова най-много очаквам закуската. Знам, че някои хора смятат, че не след пет часа вечерта е глупаво, но ние винаги имаме различен метаболизъм и това ме устройва така.
сутрин ще дам 100, а вечер 500 мелнички.
Тичам всеки ден. ако не спя ще отида сутрин.
ако имаше някой тук, който можеше да ми каже колко вероятно бих взел kcal според това и колко бих изгорил, тогава щях да се радвам
и между другото, днес ръката ми върху чантата ми показа 67.8. за юли, според вас, от 72, е малко или хладно, бих искал да имам 59 кг в края на лятото - или поне тези 60 кг
благодаря на всички, които ще отговорят на въпросите ми - и стискам палци за всички вас:):):)