Милиони хора по света страдат от киселини и стомашен рефлукс, при които киселината преминава от стомаха им обратно в хранопровода и причинява неприятна болка.
Смята се, че 14% до 20% от хората страдат от този здравословен проблем, засягайки около 7% от населението всеки ден.
Най-често предписваните лекарства за тези състояния са така наречените антиациди, които блокират производството на стомашна киселина.
Въпреки че за известно време облекчават неприятните симптоми, те представляват сериозен риск за нашето здраве.
Лекарства срещу природата за киселини
Проблемът с фармацевтичните лекарства е развитието на дефицит на стомашна киселина, който след това причинява лошо храносмилане и различни метаболитни нарушения.
Освен това тези лекарства често съдържат алуминий, който е токсичен за организма и може да доведе до мозъчно увреждане.
Много по-добро решение са някои природни вещества, както и простите промени в начина на живот.
Естествените подходи скоро могат да разрешат и изгарящи проблеми, ако не и по-добре от лекарствата и освен това без нежеланите странични ефекти на лекарствата.
Например такава промяна в диетата или позицията, в която спите, може значително да намали симптомите на стомашен рефлукс и значително да подобри качеството на живота ви.
14 естествени начина за лечение на рефлукс и киселини
Нека сега разгледаме как е възможно да се лекува стомашен рефлукс и киселини с помощта на естествени методи.
1. Не преяждайте
В горната част на стомаха има пръстеновиден мускул, който се отваря редовно, когато храната преминава от хранопровода към стомаха и след това се затваря.
При хора със стомашен рефлукс този мускул често е отслабен или дори напълно дисфункционален.
Може да настъпи недостатъчно затваряне, дори ако има голям натиск върху него. Това обикновено се случва при преяждане или когато стомахът е пълен.
Затова спрете да преяждате или да ядете твърде големи порции.
2. Отслабнете
Повишаването на натиска върху мускула, затварящ стомаха, се случва и при прекомерно количество мазнини в коремната кухина. Това е болест, известна като херния хиатус.
Може да засегне не само хората с наднормено тегло, но и бременните жени например.
Ако страдате от стомашен рефлукс, опитайте се да свалите поне няколко килограма. Резултатът от облекчаването на трудностите трябва да дойде почти веднага.
Тогава ще разберете дали наднорменото тегло скоро е било истинската причина за изгарянето ви.
3. Преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати
Все повече изследвания показват, че диетата с ниско съдържание на захар и въглехидрати е ефективна за намаляване на стомашния рефлукс.
Причината вероятно е, че неразградените захари подпомагат размножаването на бактерии и повишават налягането в коремната кухина. Някои учени дори твърдят, че това е основната причина за заболяването.
Дори хранителните добавки, съдържащи пребиотични фибри, могат да бъдат проблем. Това е така, защото подпомага размножаването на бактерии, произвеждащи газ.
4. Ограничете приема на алкохол
Доказано е, че консумацията на алкохол влошава симптомите на заболяването. Това води до повишаване на концентрацията на киселина в стомаха и отпускане на мускула, който животното навлиза в стомаха.
Проучванията показват, че дори умерената консумация на алкохол може да причини киселини. Това важи еднакво за твърдия алкохол и бирата или виното.
5. Не пийте много кафе
Проучванията показват, че кафето има ефект и върху мускула, който затваря стомаха, което временно го отслабва. Счита се, че причината е кофеинът.
И обратно, пиенето на безкофеиново кафе скоро има тенденция да намали симптомите на парене.
В едно проучване обаче участниците са получавали кофеин във вода и техните симптоми не влошават симптомите на рефлукс. Кофеинът изглежда действа заедно с други вещества в кафето.
Следователно резултатите не са окончателни и до известна степен вероятно зависи от конкретния човек как реагира на кафето.
Опитайте временно да намалите консумацията на кафе и да видите как ви влияе.
6. Дъвчете дъвка
Няколко проучвания потвърдиха, че дъвката има благоприятен ефект за облекчаване на киселини. Доказано е, че дъвките, съдържащи бикарбонати, са особено ефективни.
Повишеното изгаряне на слюнка, което разрежда и лишава хранопровода от киселини, също допринася за намаляване на киселините.
7. Избягвайте суровия лук
Изследванията потвърждават, че консумацията на храни, съдържащи суров лук, увеличава киселини в сравнение със същите храни, които не съдържат лук.
Това вероятно се дължи на образуването на газове и съдържанието на фибри в лука, който е обект на процеса на ферментация.
Освен това самият сок от лук има потенциал да раздразни лигавицата на хранопровода и да влоши симптомите на стомашен рефлукс.
8. Ограничете пиенето на газирани напитки
Едно наблюдателно проучване показа, че хората, които често пият газирани напитки, показват влошаване на симптомите на киселини.
В допълнение, няколко проучвания стигат до заключението, че този вид напитки отслабват мускулите на стомаха.
9. Не пийте много цитрусов сок
Едно проучване при 400 изгарящи пациенти скоро установи, че пиенето на сок от портокал и грейпфрут влошава симптомите на заболяването.
Проблемът не е в киселинността на тези сокове. Дори портокаловият сок с неутрално рН влошава симптомите.
Проблемът е по-скоро, че някои вещества в тези сокове дразнят лигавицата на хранопровода.
10. Яжте по-малко шоколад
Пациентите със стомашен рефлукс понякога се съветват да ограничат консумацията на шоколад.
Доказателствата обаче не са много силни, тъй като досега само едно сравнително малко проучване показва, че дневната консумация на 120 грама шоколад отслабва стомаха.
Друго проучване показа, че шоколадът повишава киселинността в стомаха. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се потвърди ефектът на шоколада върху изгарянето.
11. Избягвайте мента и мента
Ментата е билка, която често се използва за ароматизиране на храна, бонбони, дъвки, паста за зъби или вода за уста.
Въпреки това, едно проучване предполага, че високите дози мента отслабват стомашното животно и могат също да раздразнят лигавицата на хранопровода.
Ако подозирате, че ментата стои зад стомашните ви киселини, трябва да я избягвате.
12. Повдигнете главата си, докато спите
Някои хора страдат от стомашен рефлукс, особено през нощта, което след това може да наруши съня им или да затрудни заспиването.
Ако поставите по-голяма възглавница под главата си или ако имате регулируемо легло, можете значително да намалите проблемите с изтичането на киселина и киселини.
Това е прост ефект, при който гравитацията задържа киселината в стомаха.
13. Не яжте 3 часа преди лягане
Пълният стомах създава по-голям натиск върху стените, което заедно с отслабеното животно в стомаха често е рецепта за проблеми с изтичане на киселина и киселини.
Препоръчително е в този случай да не консумирате нищо след 19 часа.
14. Не спете от дясната страна
Езофагусът навлиза в стомаха от дясната страна. Тогава, ако спите от дясната страна, киселините изтичат по-лесно от стомаха обратно към хранопровода.
По този начин спането от дясната страна може да влоши симптомите на заболяването.
Тази препоръка може да изглежда трудна за изпълнение, защото повечето хора сменят позицията си по време на сън.
Така че поне се опитайте да заспите от лявата страна или комбинирайте тази точка с точка 12, за да спите в леко повдигнато положение.
- 10 храни, които помагат при киселини, т.е. рефлукс - Интересни новини
- Как най-добре да предотвратим повторение на инфаркт без лекарства - Домашно лечение
- Анонимният уебсайт за домашно лечение вече „разкри“ повече лекарства срещу рак, отколкото носителите на Нобелова награда; Дневник
- 8 естествени неща за подобряване и укрепване на паметта ви - Домашно лечение
- 10 естествени вещества, които хидратират вашата суха или чувствителна кожа - Домашно лечение