достатъчно

През годините на пушене в мозъка ви са се образували така наречените гладни никотинови рецептори. Те са свикнали с постоянно снабдяване със своето лекарство - никотин, независимо дали сте пушили две или двадесет цигари на ден.

Ако спрете да пушите, рецепторите ще започнат да се разпадат. Затова бъдете подготвени за симптоми на отнемане. Дали те са интензивни или леки не може да се оцени предварително. Последните симптоми на отнемане обаче трябва да отзвучат в рамките на три месеца, като най-интензивните симптоми са през първите три седмици. Тогава желанието за запалване е най-силно.

Занесете палтото на химическо чистене

Ако ръкава на палтото ви е опушен от цигарен дим, може би той е причината, поради която изведнъж усещате вкус на цигари. И дори най-добрият парфюм няма да ви помогне. Може да не го осъзнавате, но мозъкът знае, че това, което му липсва, е близо.

Занесете палтото на химическо чистене и измийте шаловете и шапките. Ако някога сте се самозапалили в апартамент, усилията ви да се откажете от пушенето ще бъдат още по-трудни. Трябва да изперете завеси, завеси, килими и мека мебел. Не забравяйте стените. Ако четката може да се пере, почистете я с оцетна вода. Можете да го използвате и на подове и рамки за картини. Ще трябва да пребоядисате стените, които не могат да се измият. Не забравяйте да проветрявате често!

Ще го взема сега?

Не е нужно! Вярно е, че никотинът намалява апетита, увеличава енергийните разходи и забавя съхранението на мазнини. Пушенето ускорява метаболизма. Пушачът изгаря около 800 kJ повече на ден, което е едно по-малко хранене. Разходът на енергия на тялото без цигари спада с около 5 до 10 процента, което е 3 до 5 килограма годишно, но теглото обикновено не се увеличава. Ако обаче ядете симптоми на абстиненция със сладкиши, това бързо ще се отрази на вашата линия.

Никотинът действа върху перисталтиката, но също така и върху ензим, който подпомага изгарянето на мазнините. Когато спрете да го давате на тялото си, отнема няколко седмици, докато този ензим възвърне естествената си функция. За да избегнете напълняване, проверете менюто си, спазвайте режима си на пиене, яжте много плодове и зеленчуци, движете се повече.

Какви симптоми на отнемане трябва да очаквам?

  • неспособност за справяне със стресови ситуации
  • лошо настроение, депресия, агресия
  • разочарование, безпокойство, неспособност за концентрация
  • безсъние
  • повишен апетит
  • главоболие
  • виене на свят
  • гадене
  • задръстване
  • подуване на корема
  • спад на кръвното налягане
  • мускулни крампи

Помогнете си с храната

Забравете за ястията, които толкова запалено сте запалили. Да те смила.
Яжте:

  • сливи, кайсии и орехи
  • сладки и сладко-кисели плодове
  • краставици, маруля, домати и чушки