по-често

Яденето на праскови два пъти седмично оказва огромно влияние върху вашето здраве.

Прасковите действат срещу стареенето, повишават имунитета и помагат за премахването на токсините от тялото. Проучване в Китай установи, че мъжете и жените, които ядат праскови повече от два пъти седмично, имат по-малък риск от развитие на рак на устната кухина, отколкото тези, които не ядат праскови. Прасковите съдържат всички важни хранителни вещества, включително въглехидрати, протеини, витамини, минерали и фибри.

Хранителни стойности на прасковите

Една голяма праскова (100 g) съдържа:

  • Калории 46
  • Калий 310 g
  • Витамин А 880 UI
  • Витамин С 8 mg
  • Калций 8 mg
  • Въглехидрати 12 mg
  • Фибри 2.2 g

9 невероятни ползи и употреби на праскови

Те намаляват нивата на холестерола

Изследванията показват, че фенолните съединения, присъстващи в кората на прасковата и пулпата, помагат за поддържане на по-ниски нива на LDL холестерол и по-високи нива на добър HDL холестерол. Те помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Прочетете: Високият холестерол: Как да се борим с него?

Почистват бъбреците

Калият в прасковите помага за намаляване на честотата на бъбречни заболявания и помага за прочистването на пикочния мехур. Концентрацията на калий и други витамини позволява поддържането на нормална функция на бъбреците и черния дроб. Консумацията на праскови ще предотврати нефрит и редица други бъбречни заболявания. Те също могат да ви помогнат да премахнете камъни в бъбреците.

Отслабване

Прасковите са с ниско съдържание на калории. Те имат водно съдържание до 87% и са добър източник на фибри. Те ще помогнат за овладяване на глада при опит за отслабване. Естествената сладост на този плод също ще помогне да прогони сладкия вкус.

Прочетете: Мазнини по корема: Защо принадлежи на безшумни убийци?

Те намаляват възпалението

Фенолните съединения, присъстващи в прасковата, осигуряват отлични противовъзпалителни свойства. Високото съдържание на витамин А също помага за лечение на ревматизъм и подагра.

Анемия

Анемията се причинява главно от ниския прием на желязо. Ако страдате от симптоми на анемия, можете да започнете да ядете повече праскови, за да попълните желязото си.

Прочетете: Анемия: 7 храни, които се борят с нея

Профилактика на рака

Различни проучвания показват, че прасковите имат способността да намаляват риска от много видове рак, особено рак на устната кухина, белия дроб, гърдата и дебелото черво. Благодарение на съдържанието на антиоксиданти, прасковите помагат на организма да се бори с вредните свободни радикали, които значително допринасят за рака.

Те подобряват здравето на очите

Прасковите са богати на бета-каротин, който играе важна роля за поддържане на здравословно зрение. Проучванията показват, че каротеноидите лутеин и зеаксантин, присъстващи в прасковата, имат положителни ефекти, свързани с намаляване на честотата на катаракта.

Те укрепват имунната система

Имунната система е относително крехка и може лесно да бъде повлияна от редица фактори. Аскорбиновата киселина и цинкът в прасковите могат да помогнат за укрепването му.

UV защита

Прасковите са богати и на витамини С, А и К, бета каротин, калий, магнезий и селен, благодарение на които могат да предпазят кожата от вредните ултравиолетови лъчи. За лечение на изгаряния можете да сварите този плод, да го изцедите с вилица и да го нанесете върху лицето си. Можете да използвате и сурови праскови, които са достатъчно меки.