Холестеролът е естествена част от нашето тяло и е жизненоважен за функционирането на тялото. Холестеролът е добър слуга, но лош господар. Ако нивата на холестерол в кръвта са високи, това се превръща в проблем. Може да причини други заболявания, особено свързани с кръвоносните съдове - атеросклероза (втвърдяване на кръвоносните съдове), високо кръвно налягане, но и диабет.
Повишен холестерол притеснява повече от една трета от словаците. Основната Причината за високия холестерол е диетата, лоши навици в начина ни на живот, стрес, а също и все по-малко упражнения. Хората, живеещи под натиск, които забравят да се хранят редовно или основният им компонент в диетата са бързо хранене, храни с високо съдържание на въглехидрати (брашно, хляб, но също така ориз, тестени изделия, много картофи ...) трябва да следят нивата на холестерола. Очаква се обаче те да развият болестта те не усещат никакви симптоми.
Добрата новина е, че високият холестерол може да бъде коригиран - дори без лекарства, по естествен път, или прости промени в диетата - разгръщане диета с холестерол. Ще ви научим как да го правите.
Нива на холестерол се измерват от кръвта. Високият холестерол е показан при нива на холестерол над 6,2 mmol/l. Тогава лекарят обикновено прилага лечение с холестерол с лекарства. Ако сте диабетик или имате затлъстяване, ще бъдете лекувани на по-ниски нива.
Към категорията повишен холестерол ще Ви включва, ако имате нива на холестерол по-високи от 5,2 mmol/l. С правилната диета на този етап може да се постигне значително намаляване на холестерола до нормалното, дори в рамките на няколко месеца.
Не е нужно да приемате лекарства, просто ги включете в диетата храни, понижаващи холестерола и всъщност спазвайте тази диета с холестерол. Ако упорствате, тялото ви ще ви възнагради, като намали нивата на холестерола, което ще бъде от полза за кръвоносните съдове и здравето на сърцето.
За да намалите холестерола в кръвта, трябва да се съсредоточите върху диетата си като цяло и да направите няколко промени в нея. Тези съвети са прости и не изискват големи разходи, изискват главно силна воля и време.
Повишен холестерол - какво да не се яде?
- Забравете продуктите с ниско съдържание на мазнини - въпреки че в миналото те са били считани за основен компонент на диетата с холестерол, тази гледна точка вече е преодоляна. Мазнините са много важни за функционирането на тялото. В продуктите с ниско съдържание на мазнини вместо истински хранителни вещества приемате стабилизатори, сгъстители и ненужни химически добавки. Напротив, диетата за понижаване на холестерола трябва да съдържа възможно най-много хранителни вещества и по време на него тялото трябва да яде естествени, прости и възможно най-малко преработени храни.
- Излишна захар - Погледнете честно състава на вашата диета и разберете къде ядете захар навсякъде. Нарежете захарта в кафето наполовина или го изхвърлете напълно, заменете сладката закуска с извара и мед например и вместо торта след обяд има ядки или сушени плодове. Бялата захар трябва да изчезне напълно от дома ви - тя директно причинява нарушения на метаболизма на мазнините (което води до повишен холестерол) и повишава нивата на адреналин и по този начин вътрешното дразнене на тялото. Заменете го с кафява захар, но го използвайте разумно.
Как трябва да изглежда диетата, ако имате висок или висок холестерол?
Вашето меню в диета с нисък холестерол трябва да включва тези храни, понижаващи холестерола:
Тието съвети за понижаване на холестерола диета те са наистина прости. В допълнение към ефекта им върху холестерола, придържането към тях ще ви донесе и други ползи за здравето. Ще видите, че като включите споменатите храни в диетата си, ще успеете понижават холестерола без лекарства. Просто се нуждае от вашата решителност и силна воля. Стискаме палци!