Здравеопазване и медицина Видео: Храната като лекарство: профилактика и лечение на най-често срещаните заболявания с диета (февруари 2021 г.)

Можете да наддадете на тегло от диетична сода?

център

Някои учени вярват, че содовата диета има вкус към по-сладки храни и когато я пият, хората в крайна сметка ядат повече сладкиши. Идеята, че причинява наддаване на тегло, не е напълно доказана. Проучванията показват, че тези, които консумират диетична сода, не наддават толкова много, колкото тези, които консумират редовно подсладени с натрий захари.

Не съм убеден, че содата за диети причинява наддаване на тегло и я препоръчвам, ако някой настоява за това. Разбира се, най-добрата течност е водата, защото тялото се нуждае от нея и няма калории. Опитайте газирани или ароматизирани води, лимонена вода, неподсладени ледени чайове и студено кафе без сметана или захар. Чаят и кафето обаче могат да дехидратират и ако добавите захар и мляко, те добавят калории към вашата диета. Не забравяйте също, че соковете имат калории - понякога колкото сладките захари.

Съществува хипотеза, че пиенето на калории може да доведе до наддаване на тегло, тъй като мозъкът не регистрира калории, както и твърди калории и така в крайна сметка ядете повече, отколкото се чувствате сити. Тази гледна точка е свързана с по-добри научни данни от хипотезата, че диетичната сода предизвиква желанието ви за сладко и по някакъв начин ви кара да ядете повече захар в дългосрочен план.