Здравеопазване и медицина Видео: ✂️? Направи си сам - FANTASIA DE FLAMINGO #carnaval (външен вид и грим) (февруари 2021)

За закуска, десерти или ястия в движение, тези високо протеинови рецепти са лесни за създаване и задоволяват през целия ден.

подхранвайте

Потърсете го добре в пролетни дрехи с тези хранителни рецепти.

Сигурно знаете, че фитнес треньорите Карена Даун и Катрина Ходжсън - т.нар Tone It Up Girls - за видеоклиповете им за упражнения на плажа, лошото им и тонизирано тяло и активния, свръх подходящ начин на живот, който популяризират на своите уебсайтове, канали в YouTube и телевизионни предавания. Но сега ги знаете за вашия опит в кухнята, благодарение на тези рецепти, които ще ви помогнат да останете стройни, пълни и пълни през целия ден (и те са напълно вкусни!

Палачинки Perfect Fit

1 лъжичка/пакетче ванилия Perfect Fit

1 чаена лъжичка канела

Намалете напълно банана с бадемово мляко, след което смесете останалите съставки. Ако е необходимо, добавете парченца към тиквата преди готвене. Напръскайте тигана със спрей за готвене, включете средно слабия огън и изсипете тестото равномерно. Гответе няколко минути, докато видите, че се издигат мехурчета. Внимателно обърнете палачинката и я пригответе докрай. Сервирайте нарязани ягоди и струйка чист кленов сироп. Ако е подходящо, залейте с гръцко кисело мляко, смесени плодове, кокосови люспи и тине.

Бананови хлебчета

2 Големи зрели банани, разбити старателно

1/2 чаша кокосово брашно

1 лъжичка/пакетче шоколад или ванилия Perfect Fit

1/2 чаена лъжичка бакпулвер

1 чаена лъжичка канела

1/4 чаена лъжичка индийско орехче

2 супени лъжици кокосова захар или стевия

1/2 чаша нарязани орехи

1 чаена лъжичка кокосово масло, разтопено

2 супени лъжици кокосова вода

1 Щипка морска сол

По желание - гарнирайте с бадемово/фъстъчено масло, стафиди или накълцани орехи

Загрейте фурната до 375 градуса. Комбинирайте Perfect Fit протеин, кокосово брашно, захар, бакпулвер и подправки. Смесете добре. Сложете яйцата и кокосовото масло заедно в отделна купа и добавете банановата каша. Смесете мокрите и сухите съставки, добавете кокосова вода (добавете още малко, ако изглежда прекалено гъста) и разбъркайте, докато някои бучки изчезнат, преди да бъдат събрани в ядките. Използвайте органичен спрей за готвене, за да намажете леко две тави или тигани. Изсипете тестото равномерно (около 1 инч дълбочина) и печете 15-20 минути или докато приключите. Ако изглежда малко мек и жилав, продължете да печете на стъпки от три минути или докато изсъхне по краищата. Преместете хляба в чиния. Намажете отгоре тънък слой бадемово мляко с фъстъчено масло и украсете със стафиди или накълцани орехи. Оставете леко да се охлади, преди да нарежете на пръчици и да сервирате. Прави 10 дози.

Супер зелено гладко

2 чаши кокосова вода

1/2 чаша сок от алое вера

1 Нарязан банан

1 лъжичка/пакетче ванилия Perfect Fit

1 Конопено семе

Добавете съставките към блендера. Смесете добре. Извършва 2 дози.

Използвайте в рамките на 1 ден след подготовката и се уверете, че сте готини.