мозъка

Ако не тренирате мозъка си, той ще боде. Следователно не е необходимо поне веднъж от време да загърбвате кръстословици или пъзели и да измъчвате мозъчните си клетки. Мисленето се насърчава и от достатъчно сън и движение, благодарение на което мозъкът е достатъчно кислороден. Важен фактор, който влияе на мозъка, е и правилната диета. По-специално трябва да изхвърлите захар от диетата - ядец на мозъчни клетки, алкохол, кофеин, консерви или продукти от бяло брашно. Вместо това трябва да добавите тези храни.

Рибата

Риба като огромна източник на минерали и омега-3 мастни киселини те определено са сред храните, които помагат на мозъчната дейност. Тези мазнини са от съществено значение за развитието на мозъчните клетки и поддържането на клетъчните мембрани. Също витамин В6, които рибата и специалният тон съдържат, е свързано с паметта и дългосрочното здраве на мозъка. Недостигът му причинява умора и неспособност за учене.

Зелени листни зеленчуци

Въпреки че не всеки е фен на този вид зеленчуци, манголд, рукола, кейл или спанак, трябва да се храним ежедневно. Те съдържат фолиева киселина и желязо. Когато е ниско в тялото, ние сме уморени, имаме лошо настроение и неясно мислене. Ако искате да започнете да мислите, забравете, че сте избягвали този зеленчук по време на училище.

Боровинки

Вкусните малки зрънца осигуряват по-добър приток на кръв към мозъка и също така са ефективни в борбата срещу болестта на Алцхаймер. Освен това забавя стареенето на мозъчните клетки и цялостния процес на стареене. Вещества, съдържащи се в боровинките те помагат за премахването на токсините от централната нервна система, като по този начин предотвратяват спада на мисленето и паметта. Този резултат зарадва потребителите на боровинки с учени от Бостън още през 2011 г., когато д-р Shibu Poulose ръководи изследователския екип.

Гинко

Популярното гинко често се среща в аптеките, например под формата на чай или хапчета. Помага увеличете производителността на паметта, поддържайте способността за учене, поддържане на вниманието и ви позволяват да се концентрирате по-добре. Той също така забавя процеса на стареене и поддържа умствената свежест и умствените способности при възрастните хора. Помага и при болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Банани

Бананите са богати на магнезий, който е от съществено значение за предаването на нервните импулси. Те са и отличен източник на витамин В6. Само един банан съдържа една трета от препоръчителната дневна доза. Витамин В6 е необходим за правилното функциониране на нервната система. Според изследване, проведено в английското училище Twickenham учениците, които ядоха банани три пъти на ден, бяха много по-способни да се концентрират и да постигнат по-добри резултати.

Какао

Какаото е чудесна подкрепа за мозъчната функция и забавя стареенето. Според проучване, публикувано през 2007 г. на годишната среща на Американската асоциация за развитие на науката в Сан Франциско, съдържащите се в какаото флаваноли увеличават притока на кръв към мозъка. Тъй като съдържа антиоксиданти, така че има положителен ефект върху нервната система, доставя енергия, помага за по-добра концентрация и подобрява настроението. Шоколадът с такива ефекти обаче трябва да съдържа 80% какао. Затова трябва да посегнете към качествен горещ шоколад.

Ядки

Орехите имат най-голямо количество омега-3 мастни киселини от всички видове ядки. Омега-3 мастните киселини позволяват на клетките да комуникират помежду си, улесняват преминаването на невротрансмитери, индуциране на добри усещания като допамин и серотонин, в и извън клетката, както и те също така поддържат паметта и мисленето. Наред с други важни ефекти, те поддържат правилната функция на мозъка. Според професор Андрю Столер от Харвард те дори подобряват настроението си. Всичко, което трябва да направите, е да ядете поне шепа орехи на ден.

На коя от споменатите храни се отдавате и колко често? Пишете на други читатели в дискусията под статията.