Има много съвети и препоръки как да подобрите начина си на живот навсякъде около нас. И с право, защото факторите, които могат да повлияят негативно на нашето здраве и благосъстояние, непрекъснато се увеличават. Най-добрата защита е цялостното спазване на здравословния начин на живот, особено достатъчно пълноценен сън.
Три фактора, които ще удължат и подобрят живота ви
Какво може да си представим под термина „здравословен начин на живот“? Експертите заявяват, че начинът на живот до 80% определя качеството на нашия живот. Останалите 20% са предопределени от генетичните предразположения и здравеопазването.
Здравословният начин на живот се дава от 3 принципа:
- получена балансирана и разнообразна диета, богата на витамини, минерали и здравословни вещества от плодове, зеленчуци, млечни продукти, животински продукти и др. Достатъчно течности са абсолютно необходими. Но внимавайте, здравословната диета на 50-годишен мъж или 20-годишен активен спортист ще изглежда различно!
- редовно активно упражнение. Колоездене, плуване, джогинг, спининг, скуош или тенис напоследък станаха много популярни. Физическите дейности помагат да се предотврати развитието на затлъстяване и свързаните с тях цивилизационни заболявания - диабет, високо кръвно налягане, атеросклероза и др.
- достатъчна почивка. Някои обичат да се разхождат в гората, други предпочитат да четат, да слушат музика, да отидат в галерията или да се срещнат с приятели. Без значение към коя група принадлежите, основната почивка за всички е достатъчен и здравословен сън.
Не подценявайте здравословния сън
Настъпва сън регенерация на организма, придобиване на нова сила и енергия. Ако то е недостатъчно или с лошо качество, постепенно се появяват нарушения на съня, промени в настроението, нервно напрежение, увреждане на паметта и други здравословни проблеми.
- Количеството сън е индивидуално за всеки индивид, за възрастни обикновено се препоръчва 6-8 часа на ден.
- Качеството на съня се влияе основно от средата, в която заспивате (идеалната температура в спалнята е до 20 ° C, чист въздух, чистота, тъмнина и тишина), подходящо избран матрак и решетка. Ако се събуждате често през нощта или се събуждате сутрин, вероятно е време да смените стария си матрак. Ако имате нужда от съвет, обадете се на нашия инфолин 0948 372 362, ние ще се радваме да ви помогнем.
Следователно спазването на принципите на здравословния начин на живот означава не само здравословно хранене и упражнения, но и достатъчно сън. Не само ще постигнете добро физическо състояние, но и психическо благосъстояние. Не се казва напразно: в здраво тяло, здрав дух.