върху плодове

Добрият и здравословен плодов ден облекчава няколко предимства пред другите. Първо, плодовете съдържат голямо количество съединителна тъкан, което създава усещане за ситост и прочиства червата, и второ, насищане на организма с витамини, плодове и минерали, трето, поради плодовата диета тялото се отървава от излишъка течности, токсини и соли,

Правила за ежедневни плодове

Добър за организиране на гладни ябълки, круши, пъпеши, портокали, грейпфрути, праскови, ягоди, дини. Но гроздето и бананите за разтоварване не се препоръчват, т.к. те съдържат много захар. Можете да допълвате плодовете с извара, кисело мляко, кефир, зеленчуци, сушени плодове.

Не използвайте разтоварване върху плодове, ако:

  • диабет;
  • алергична реакция към плодове и като цяло с някаква тенденция към алергия;
  • стомашни проблеми.

Последното хранене в навечерието на постните плодове трябва да бъде много просто - можете да ядете зеленчукова или плодова салата или да пиете кисело млечна напитка. На следващия ден също е желателно да се наблюдава умерено хранене, за да се коригира резултатът.

Режим на пиене по време на разтоварване - 2 литра вода. Обемът на консумираните плодове може да се определи от максималната калоричност, която не трябва да надвишава 1200 - 1500 kcal. Целият дневен обем плодове трябва да се разпредели 5-6 пъти.

За успешна загуба на тегло, диетолозите препоръчват използването на разтоварване три пъти седмично, почистването на тялото е достатъчно за един ден на разтоварване седмично. За да улесните този ден психологически, трябва само да изберете любимия си плод и трябва да се включите в интересна дейност, като например пътуване.

Ден на разтоварване на плодове и зеленчуци

В такъв ден можете да използвате разрешения брой плодове и зеленчуци във всяко съотношение (50:50, 40:60). Плодовете и зеленчуците могат да се консумират под всякаква форма - без готвене или приготвяне на пара (без захар, сол и други съставки). Списъкът със забранени зеленчуци включва тикви и картофи.

Кацане на деня върху плодове и кисело мляко

Предложението за такъв ден на полезно разтоварване се състои от плодове (1-1,5 кг) и кефир (0,6 литра). Кефирът трябва да се пие по 200 мл три пъти на ден, като през останалото време трябва да хапвате с плодове.

Полагане на деня върху плодове и извара

Популярни сред бране на загуба на тегло на плодове atvaroh - един от най-успешните, tk. благодарение на изварата, гладът почти не се усеща. През деня можете да изядете 1-1,5 кг плодове и 500 г извара. Всички продукти трябва да се разпределят на равни части за 5-6 приема.

Кацане на деня върху плодове и плодове

Разтоварването върху плодовете и плодовете е най-трудно, но не и най-ефективно поради високото съдържание на въглехидрати. Общият брой плодове и плодове на този ден е 1,5 кг.