Бременността е различно състояние, но не е болест. Така че не е нужно да хвърляте обувките и сезонния билет във фитнеса, след като веднага си вземете картата за бременност. Но все пак си струва да спазвате няколко основни правила.
Най-общо казано, ако нямате здравословни проблеми и бременността ви протича както трябва, развлекателните спортове могат само да ви бъдат от полза. Важно е да запазите разумна степен и да не превключвате по никакъв начин. Затова е по-добре да отложите интензивните тренировки или подготовката за състезанието за няколко месеца. Ако имате някакви затруднения по време на бременност, консултирайте се с лекар.
Какво ще ви е от полза
Ако вече сте спортували преди бременността, няма причина да не продължите. Но някои дейности са по-добре адаптирани към новото ви състояние. Също така няма да сгрешите, когато започнете да посещавате уроци, създадени специално за бременни жени, като напр йога за бременност, пилатес или например аквааеробика.
А кои други спортове ще ви бъдат от полза? Това е главно ходене или плуване. Можете също така да продължите да карате велосипед (но внимавайте за градския трафик, колоезденето сред природата е по-добре) или да опитате голф.
Какво по-добре не
Пазете се от всякакви взискателни спортове за сила и натиск или дейности, които са застрашени от падане. Също така избягвайте твърди и резки скокове по време на всяко движение. Игрите с топка, гмуркане, скуош, конна езда, уиндсърф и всички видове топ тренировки също имат знак за спиране.
Спортове като тенис, кънки на лед, ски и ски бягане също са на разположение за разглеждане. До голяма степен зависи от това колко сте опитни с тях, дали сте ги правили преди бременността и колко трудно ги правите. Във всеки случай те са много рискови през втората половина на бременността.
Риск отпускане
Би било трудно да се намери друг период, когато релаксацията, благополучието и релаксацията са толкова важни в живота на жената. Не всички дейности, които иначе ви носят радост и релаксация, са подходящи по време на бременност. Поради високата температура на водата, за съжаление, ще трябва да откажете джакузито. Същият проблем е и със сауната. Ако не можете без него, отложете посещението си в сауната поне за втория триместър и решете да се консултирате с Вашия лекар предварително.
Ограничението се отнася и за масажи. Избягвайте ги напълно през първия триместър. Ако нямате проблеми, можете да отидете на масаж за бременност по-късно. Той не е толкова интензивен като класическия и не дразни ненужно лимфната система.