8.2. 2010 12:00 В областта на професионалния спорт и фитнес понятието "хранителни добавки" многократно ми идва на ум незаконно средство за качване на мускули.
Това обаче не е нищо сериозно и в действителност те са буквално безвредни хранителни добавки, ефектът от които е повече от необходим и желан по време на тренировка.
Те спомагат за подобряване на производителността, позволяват по-бърза регенерация, спасяват ставите и съдържат много антиоксиданти. И това са условията, от които се нуждаят не само мъжете, но и жените при упражнения.
Особено в областта на културизма, където храненето струва 80% от успеха, информираността в тази област е на високо ниво, например в сравнение с други спортове. Но не е задължително веднага да стигаме до крайности в културизма, особено ако пред себе си имаме „само“ визия за приятна атлетична фигура.
Тестостеронът е отговорен за мускулния растеж и тъй като жените имат 10 пъти по-малко в тялото си в сравнение с мъжете, ние говорим за укрепване на тялото, а не за някаква сериозна мускулна печалба.
Най-известните видове хранителни добавки включват креатин, BCAA и кофеин. Когато приемате всеки продукт, трябва да прецените каква е вашата цел и кои добавки ще ви помогнат с него. Особено внимание трябва да се обърне на тези, които не трябва да се комбинират, в противен случай ефектите им биха се намесили помежду си, както в случая с креатина и кофеина.
Ако се фокусирате върху натрупването на повече мускули и призоваването за креатин, премахнете всичко, което съдържа кофеин - кола, кафе, чай и продукти за отслабване, съдържащи кофеин - от вашата околност.
Те имат задачата да намалят мазнините и да дехидратират тялото, докато когато приемате креатин искате да вкарате вода в мускулните клетки и да увеличите обема им. Зад съкращението BCAA има три аминокиселини: валин, левцин и изолевцин.
Тази хранителна добавка има значителен ефект върху регенерацията на мускулите, дори се използва при лечение на рак или СПИН. Това са единствените аминокиселини, които могат да проникнат в мускулите дори по време на тренировка и да започнат регенерация.
Добавките определено са революционен помощник в областта на упражненията и са подходящи за всеки. Използването им обаче е важно само когато тялото ви вече трябва да рационализира физическата активност. Затова не очаквайте чудеса, ако се „натъпчете“ с безвредни хранителни добавки, но физическото ви натоварване ще бъде минимално или никакво.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар