помощници

Витамините и минералите са редки микроелементи, без които човешкото тяло не би функционирало правилно и надеждно. Което сега ще помогне на имунната ви система?

„В настоящия период, пълен с неприятни вируси, е важно да осъзнаем неотменното въздействие на превенцията. Здравият и добре подхранван организъм може да се справи с грип или настинка, но и с други вируси без помощта на лекар или медикаменти. Той просто се нуждае от тялото, за да му помогне с правилната диета “, казва диетологът Катарина Чомова. И така, как да се въоръжите за борба с вирусите?

„Витамините са органични съединения, които човешкото тяло произвежда в относително ниски количества. Струва си да се спомене и как трябва да приемаме витамини. Често срещаният въпрос е дали е подходящо да се приемат витамини в хранителни добавки, или трябва да предпочитаме естествената храна в диетата. Истината е някъде по средата “, обяснява диетологът.

Поради качеството на почвата, водата и въздуха днес, ние не можем да произвеждаме храни със същото съдържание на витамини, както в плодовете или зеленчуците в миналото. Много изследвания показват, че витамин С, взет от хранителни добавки, има същия ефект като естествения. Това обаче не се отнася за всички видове витамини.

„В здравословния начин на живот е по-естествено, ако купувате и консумирате достатъчно плодове и зеленчуци. По-специално храни, съдържащи мастноразтворими витамини - авокадо, ядки, яйца и др. - естествено те съдържат и мазнини, благодарение на които споменатите витамини са по-разтворими ", добавя Katarína Chomová.

5 най-добри ястия и храни за борба с вируса

1. Зеленчуков бульон

Трябва да го познавате добре. Най-старата рецепта за баба за широк спектър от заболявания е честен бульон. Освен че загрява и предотвратява дехидратацията, освен това птичето месо се гордее със съдържанието на аминокиселини, което е добър помощник при отделянето на слуз в кухините и белите дробове.

2. Джинджифил и мед

Джинджифилът е изключително ефективен не само в профилактиката, но и в самото лечение. Той е богат източник на витамини, подобрява храносмилането, насърчава производството на стомашен сок и има успокояващи ефекти. Във връзка с меда е идеална комбинация, благодарение на противовъзпалителните си ефекти.

3. Чесън

Чесънът е естествен антибиотик с противовъзпалително действие. Можете да увеличите още повече противовъзпалителните ефекти, като комбинирате чесън и мед, например под формата на чеснова паста с мед. Идеално е да консумирате пресен чесън, ако храносмилането ви понася.

4. Пикантна храна

Чесънът, хрянът, лютите чушки и острите сосове помагат при запушен нос и възпалени кухини. Добавете ги към храната си повече от обикновено и резултатите са гарантирани. Но внимавайте, ако грипът вече ви е притеснил и стомахът ви боли, яжте пикантни храни умерено.

5. Цитрусови плодове/витамин С

Повишеният прием на витамин С е важен инструмент за защита от вируси. Особено за пушачите, защото пушенето отслабва имунната система и намалява в по-голяма степен витамин С от тялото. В допълнение към цитрусите, този основен витамин "грип" се съдържа и в картофите, зелените чушки, ягодите и магданоза.

Което определено не е добро за здравословен имунитет, е ежедневна консумация на мазни или сладки храни, нередовна диета, недостатъчно пиене и излишен кофеин, но и липса на сън. Всички тези фактори отслабват човешкото тяло и увеличават риска от инфекция. В борбата срещу грип, настинки или вирусни заболявания ще помогнат не само спорадично изброените по-горе храни или ястия, но и цялостен добре установен начин на живот.