Дългите коледни празници отново останаха напълно незабелязани и изведнъж приключиха. Основната задача сега - да се върнем във форма, ние сме porasteryali за празника празник. Според статистиката мнозина никога не се отърват от излишните килограми, появили се на почивка.
По време на коледните празници се закръгляме лесно: в този момент ядем повече калорични храни, хвърляме във фитнеса и обикновено по-малко упражнения, като предпочитаме да се отпуснем на дивана и да гледаме телевизия. Обикновено с връщане към работа в делнични дни и неподвижен начин на живот килограмите в допълнение към "стопяването", но това е, което експертите съветват бързо да се върне във форма.
Включете в диетата просо каша. Яжте го без масло. Тогава тялото използва собственото си усвояване на мастните запаси, които просто трябва да бъдат намалени. Просо каша да прекарате дълго време, което означава, че дълго време няма да се чувствате гладни.
Подредете гладни дни. През деня пийте само зелен чай с лимон и мед или се насладете на картофен бульон. Гответе може да бъде както следва: изсипете половин килограм картофи, измити с 2 литра вряща вода, сварете и намачкайте, без да е необходимо водата да се източва в състояние на течно пюре. Можете да разговаряте с кожата си.
Друга рецепта разтоварване на деня - Apple. Разделете голяма ябълка на 16 парчета, сложете ги в купа и изцедете там лимона. През деня яжте само нарязани ябълки (като глад). 30 минути след десет пийте билков или зелен чай.
Облегнете се на ананас и грейпфрут. Тези ползи увеличават метаболизма, карайки тялото да разгражда активно мазнините. Хранителни съвети: яжте ананас и грейпфрут преди хранене.
Избягвайте брашно и продукти, съдържащи захар. Въпреки че не е възможно да ме принудят да се подлагам на диета, все пак отслабвам, ако сте забравили за известно време за сладкиши и продукти от брашно.
Пийте повече течности. Вода, билкови чайове, чайове - пийте колкото се може повече, особено вечер. Течността запълва част от стомаха и следователно, ако е по-малко нещо за ядене.
Не се заблуждавайте, докато ядете. Диетолозите препоръчват да се яде в точно определена зона, в определени часове. Наблизо не трябва да има телевизори или компютри. Също така, не четете, когато ядете - всичко това отвлича вниманието и предотвратява чувството за ситост.