Може ли нашите мисли да повлияят на това дали предстоящото спортно представяне ще бъде успешно? Много хора, които следват подобни принципи от дълго време, ще кажат „да“. И науката потвърждава това.
Опитвали ли сте някога да си представите успешно спортно представяне в съзнанието си, преди то да се случи в действителност? Ако да, използвахте ли принципа на визуализация респ. мисловни визии за подобряване на реалните ситуации.
Идеята за по-добро представяне
Принципът на визуализация има няколко процедури и може да бъде мощен инструмент, ако се научите да го използвате правилно. Първо, можете да разгледате отблизо тренировъчното или спортното представяне, което ви очаква в близко бъдеще, и целта, която ще искате да постигнете в него.
Тогава си представете как постигате тази цел. По-късно, непосредствено преди тренировката, планирайте подробно в главата си как ще протече всичко (разбира се, винаги трябва да бъде с успешен край). След това се опитайте да се приближите възможно най-близо до него на практика и след изпълнението преминете го още веднъж в ума си, както наистина се оказа. Тази последна фаза на визуализация трябва да се приложи, за да се коригира по-лесно всеки възникнал проблем, респ. с цел допълнително укрепване на готовността за по-нататъшно представяне след успешно завършване.
Активната визуализация е един от най-силните инструменти за концентрация. Въпреки това, той наистина може да приеме много форми и най-добрите винаги ще бъдат тези, които работят ефективно за вас. Важно е да си представите, че изпълнявате перфектно изпълнена дейност, която се опитвате да подобрите (или научите), използвайки различни детайли. Ще видите точно как трябва да изглежда движението и полученият образ ще бъде приет от ума и тялото. Следователно това е по-задълбочен метод, който е далеч от обикновените образи, мисли или мечти и който изисква известно време за по-добро овладяване.
"Програма"
Спортната психология твърди, че тази презентация е нещо повече от визуална. Той също трябва да бъде тактилен, мускулест, емоционален и т.н. Хората трябва да се потопят възможно най-много в дадена ситуация, да си представят и възприемат работещите мускули, чувства, околната среда и други подобни. Това е вид телесно мислене.
Няколко научни изследвания в различни спортове вече потвърдиха, че визуализацията и концентрацията върху конкретна дейност или мускулна част, която се използва в момента, повишава ефективността на тренировките. Това е така, защото по време на активното мислене на определени изпълнения мозъкът ви генерира импулси, които стимулират невроните да „изпълняват“ дейността, за която мислите, като прехвърля тези стимули от мозъка към работещите мускули.
Резултатът е по-добро нервно-мускулно взаимодействие и по-добро представяне. Може да звучи невероятно за някого, но до голяма степен наистина сме в състояние да програмираме дейността на нашите тела чрез целенасочена визуализация на отделни изпълнения.
Нашата функционалност е пряко засегната от нашите мисли. Научете се да ги насочвате по подходящ начин и се опитайте да свържете умствената концентрация с физическата, доколкото е възможно. Когато тези две области се съберат дълго време, няма да има много неща, които не бихте могли да постигнете.