Загубата на тегло не е еднократен процес, а промяна в начина на живот и хранителните навици. На първо място, трябва да осъзнаете, че можете да отслабнете само чрез постепенно изхвърляне на излишните запаси от мазнини, за предпочитане един килограм на седмица. Никога не се опитвайте да отслабнете с глад. Какво всъщност означава гладуването за тялото и диетата? Колко часа трябва да издържим без храна, за да не ни навреди?

отслабването

Трябва да се храните, но и да прочиствате тялото си
След празника а неконтролираният прием на калорични бомби идва при много от нас период на стрес от заоблените криви на нашето тяло. Отново не обърнахме внимание на линията. Тялото ни беше пълно с консерванти, пестициди и други, често не най-добрите вещества за здравето.

В крайна сметка това може да доведе до отслабване на имунитета и последваща реакция на организма под формата на алергии, възпаления, заболявания. Токсините, т.е. токсичните вещества, които не са полезни за човешкото здраве, не попадат в тялото само чрез храната. Ние също вдишваме и ги приемаме през кожата. Ето защо, дори ако спазвате правилните хранителни навици, ако живеете в голям град, не трябва да забравяте да почиствате тялото си два пъти годишно. А също и когато почувствате, че тялото ви е пренаселено, чувствате се тежко или имате проблеми с храносмилането.

Един от качествените методи за прочистване е гладуването. Пречистване на организма, отстраняване на вредни вещества и общо прочистване. Хората не са единствените същества, които използват гладуването за изцеление, той също се е доказал като отличен в животинското царство и болното животно прибягва до постене някак автоматично, то самото усеща, че олекотяването на храносмилателния тракт ще има положителни ефекти върху здравето за него.

Гладна стачка и хладилник
Не гладувайте тялото си през целия ден, все пак ще изядете целия хладилник най-късно до третия ден. Знайте, че ако не дадете на тялото си необходимото количество храна, за да функционира нормално, никога няма да можете да се отървете успешно от мастните накладки. Много хора вярват, че ако искат да постит, не трябва да ядат нищо. Постът не означава гладна стачка. Ако постиш, просто пропускаш определени храни. Трябва да премахнете от диетата всички червени меса, мляко, яйца и други алергенни храни от този вид, сладкиши, рафинирана захар, пържени, мазни и незабавни храни.

За отслабване забравете за ежедневното претегляне

Вие ли сте от хората, които тежат по няколко пъти на ден, докато са на диета? Знаем, че просто искате да видите резултатите от загубата на тегло през последните няколко часа. Въпреки огромните усилия за отслабване обаче, може да се случи така, че ръката на Вашата везна да показва по-голям брой, отколкото при претегляне за закуска. Не се изненадвайте. Ежедневното претегляне може парадоксално да доведе до напълняване.

Теглото варира през деня
Разбира се, самото претегляне няма да доведе до напълняване. Често обаче се случва постоянното претегляне да е проява на стрес от собственото тегло и това често може да доведе до екстремни диети и последващия йо-йо ефект. Освен това с честото претегляне фиксирате подвеждаща индикация за теглото си, тъй като теглото на човек естествено варира през деня. Друг е непосредствено след хранене, друг след някаква спортна дейност.

Теглото често застоява по време на диетата
Въпреки че телесното тегло е един от показателите за нашето здраве, не е необходимо да се преувеличава неговото наблюдение. Изследванията потвърждават, че хората, които нямат тегло у дома, обикновено нямат проблеми с теглото си. Въпреки че сами могат да разпознаят, че са качили част от тези килограми, те не ги затрудняват. Те могат да разчитат на тялото си да се справи с излишните килограми в следващите дни. Рискът от ежедневното претегляне е, че всяка диета носи със себе си фаза, когато теглото стагнира. За някои типове знаци това може да отнеме относително дълго време, което може да ви направи много стресирани и притеснени.

Изберете правилното тегло
За точност на претеглянето не забравяйте да вземете цифрова везна, но не такава, която тежи десети от килограма. Това е така, защото такива малки десетични разлики в теглото ще повлияят например, че изпивате чаша вода. Ще се стресирате ненужно, защото ще откриете, че имате 15 декаграма повече, отколкото сутрин. Също така е неподходящо жените да се претеглят по време на менструация. Тогава теглото ви може да тежи с два или три килограма по-високо, благодарение на натрупаната вода в тялото ви.

И така, как да претегляме
Не забравяйте да не се претегляте всеки ден. Оптимално е, ако тежите веднъж седмично и винаги при еднакви условия. Сутрин на гладно и без дрехи. Само тогава ще получите реална информация за теглото си, която също можете да сравнявате помежду си. Също така е по-добре да се доверите на собствените си дрехи, отколкото на теглото, защото освен теглото, обиколката на колана ви също е важна информация. С намаляването на мазнините намаляват, има положителни промени в тялото ви, но теглото може да не намалее. Затова не забравяйте, че ежедневното претегляне ви уврежда физически и психически, което изобщо не ви носи полза. Отдалечете се от тежестта и останете психически хладни. Защото само това ще гарантира, че можете да отслабнете без стрес и по здравословен начин.

Как да не наддавате и да поддържате намалено тегло.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)