положителни

Меласата е страничен продукт от производството на захар. Той е тъмен на цвят, плътен като консистенция и богат на минерали. Произвежда се чрез екстракция от захарна тръстика или захарно цвекло, запазва редица минерали, благодарение на които е по-питателна в сравнение с обикновената захар. Меласата може да се добавя към коктейли или сладкиши. Меласата има характерен вкус и благодарение на състава си е и здравословна, така че не трябва да липсва в диетата.

Въглехидрати в меласа

Чаши меласа снабдява тялото с почти 250 калории под формата на прости захари. Тези въглехидрати се усвояват лесно от храносмилателната система, благодарение на което тя ви доставя незабавно захранване. Меласните въглехидрати се съхраняват в мускулите и черния дроб под формата на гликоген, което позволява на тялото да намери източник на енергия при тежки физически натоварвания.

Меласата е добър източник на магнезий

Дневната нужда от магнезий е средно 310 до 420 mg. Álky Чаши с меласа доставя на тялото до 200 mg магнезий. Магнезият е важен за поддържане на доброто състояние имунна система и също е важно за здравето на костите и мускулите. Меласата, добавяна към диетата всеки ден, помага да се поддържа физиологичната стойност на магнезия на оптимални нива.

Манган в меласа

Тялото трябва да приема 1,8 до 2,3 mg манган дневно. ¼ Чашите с меласа съдържат 1,3 mg манган, което представлява повече от 50 процента от дневната доза. Манганът е кофактор за метаболитните ензими и също така играе важна роля в антиоксидантните реакции.

Меласа и мед

¼ Чаша меласа съдържа 0,9 mg мед, което е почти половината от препоръчителната дневна доза от този микроелемент. Медта е важна в метаболизма на желязото и също помага да спечелите енергия от погълнати храни, които ядете през деня. Функцията на медта е да синтезира съединителна тъкан и е неразделна част от нервната система.

Меласата е добър източник на желязо

Чашите с меласа съдържат до 4 mg желязо. Това представлява 25 до 50 процента от дневната нужда от желязо, но това зависи от възрастта и пола. Желязото е част от него хемоглобин, който е част от червените кръвни клетки, благодарение на което кръвните клетки са в състояние да пренасят кислород до всички тъкани в тялото. Недостатъчният прием на желязо води до анемия и редовната консумация на меласа може да намали риска от желязодефицитна анемия.

Меласата съдържа много калий

Меласата е богата на калий, който осигурява благоприятни ефекти върху здравето. В ¼ чаши меласа има около 1200 mg калий, което е 25% от препоръчителната дневна доза. Калият се използва за правилното функциониране на тялото, за предаване на нервни сигнали, за мускулни контракции, за правилното функциониране на сърцето, поддържа баланса на течностите в тялото и регулира кръвното налягане.