Диетата и страдащите нямат смисъл. Брутален глад, причинен от много строга диета, води до обратния резултат, експерти в областта на храненето медицина посолство. За да отслабне, в усилието си да не предизвиква обсебеност в отношенията им с храната, тя използва помощта на експерти.
Искам да отслабна - запасайте търпението и коренно променете картината на това, което трябва да ядете, казват диетолозите. Първо, трябва да премахнете храната от нежелани и ненужни калории. И се уверете,
Той трябва да се научи да се разбира с психиката си, а не да измъчва глад.
Първо, имайте тяло със страх, което в съответствие със законите на физиологията започва да съхранява мазнини в един дъждовен ден във всичко, което ядете.
Второ, строгата диета често се предизвиква от развитието на натрапчива храна - неконтролируемо желание да се яде в големи количества.
Яжте най-малко пет искания Разван ден страшен глад възникна. Не мога да се справя със стреса, който кара мнозина да напуснат диетата, за да стигнат до всичко, но в малки количества.
Като диетолози, диетична дума - по-добре е да забравите. Ако искате да отслабнете и да качите нормално тегло, трябва да се научите как да се храните правилно и да го правите през целия си живот. Поради тази причина не е необходимо да се прави солидна рамка и да се задава период от време за отслабване. Започнете да се храните правилно и наднорменото ви тегло постепенно ще изчезне.
Как да се отървете от калориите в диетата си? Трябва да се откажете от използването на прекалено мазни и сладки храни. Можете също така да предпочетете да не купувате тези продукти вместо вас и
нещо, от което дори не е нужно да се отказвате и да ядете с пълен стомах, но това не е достатъчно - като дегустация. С течение на времето ще откриете навика да се храните по-здравословно и правилно.
На първо място, определете колко мазнини ядете всеки ден. Опитайте се да се откажете
масло и маргарин и обичаят ги разпространява в хляб. Когато готвенето винаги е здравословна диета е тази, която изтича, варена или пържена, но само една капка растителни мазнини, т.е.
Много мазни храни - сирене. Ограничете диетата си. Можете да го замените със сирене, а друг - беден.
Отказът от сладкиши за мнозина - е пречка в опитите да отслабнете. Забранено е да се яде сладко, но за да бъде по-разумно. Първо, търсете подсладители като захарин.
Уважаеми читатели, ако прочетете на уебсайта на посолството, това не е наркотик, а е незаконно там.
Второ, винаги яжте само когато десерт сладкиши
Обърнете внимание на съдържанието на калории в храните. Прочетете етикета. Например има
сладолед и вкусен също, в който общо 100 калории
100 g, а втората - в която почти 900 kcal/100 g (почти една трета от диетата), и напълно безполезна.
Опитайте се напълно да изоставите сладките продукти, направени от мазнини.
Заменете сладкото с тъмен шоколад. Това е много по-малко захар - захароза, която лесно се преобразува
глюкоза в организма, което значително увеличава концентрацията му в кръвта, което води до образуването на мастни запаси.
Специалистите по хранене препоръчват да се предпочита фруктозата, съдържаща се в плодовете. Те се намират малко по-малко и се преработват в тялото бавно. В допълнение, плодове - теглото на необходимите ресурси и хранителни вещества: фибри, витамини и минерали. Тези спадове или торта, разбира се, загубени в сравнение. Фруктозата присъства в меда и подслажда живота, но малко могат.
Алкохолни напитки - висококалорични. Един грам алкохол съдържа 9 калории като мазнини. Познаването на силата на алкохолните напитки улеснява изчисляването на това колко калории изтегляте. И обратно, съдържанието на калории е същото като парче месо.
Вечерта метаболизмът е по-бавен и забавя храносмилането, поради което много диетолози го препоръчват, ако си лягате рано и след това ядете след 19:00.