Поглезете се с кисело мляко точно преди лягане? Ние имаме отговора

Изборът на най-добрата нощна закуска може да означава разликата между чувството на разочарование и насладата от успеха при отслабване. Киселото мляко съдържа голямо количество протеини, което води до намаляване на вкуса за вечерно нападение в хладилника.

Обикновено идва при нас най-лошият глад през нощта и точно преди лягане. Нощните закуски обикновено са свързани със скуката, а не с действителната нужда от калории. Ако трябва да се храните преди лягане, изберете някои нискокалорични храни, за да предотвратите нежелано наддаване на тегло. Киселото мляко предлага нискокалорично решение за вашия вечерен вкус. Порцията съдържа само 180 калории.

поглезете

Протеини

Вечерна порция кисело мляко може да помогне за предотвратяване на загуба на мускулна маса по време на сън. По време на осем часа сън тялото ви се доближава до катаболно състояние поради липса на калории. Протеинът в киселото мляко действа като градивен елемент за мускулен растеж. Консумирането на кисело мляко преди лягане предлага 11 g протеин за вашите мускулни магазини за една нощ.

Съдържание на захар

Не всички продукти, като киселото мляко, са еднакви. Прочетете внимателно етикетите на киселото мляко и цялостното им хранене, за да избегнете прекомерна консумация на захар. Съдържанието на захар може да бъде естествено, което присъства в плодовете, или дори в добавеното, рафинирано състояние. Освен това киселите млека с аромат на плодове с изкуствена захар могат да навредят на вашата фигура.

Порция класическо, чисто кисело мляко съдържа 12 г естествена захар или лактоза. Планирайте вечерното си хранене. Това ви позволява да предотвратите излишните калории преди лягане. Вечер избягвайте сладкия десерт след основното хранене. Вместо това си вземете кисело мляко например.