3.11. 2010 Отслабвате ли или бихте искали да се отървете от излишните килограми и да помислите кои храни са подходящи за обяд? Изберете от нашите съвети.

който

Архив

Популярно от мрежата

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Свързани статии

Няколко съвета как да намалите нежеланите килограми

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Идеален за обяд

Маруля - Помага при стрес, запълва стомаха и почти не съдържа калории.

Картофи - имат дехидратиращ ефект (благодарение на калия) и съдържат нишесте, което навлиза в кръвта само бавно.

Боб - доставя растителни протеини и здравословни фибри за червата.

Пълнозърнести тестени изделия - засищат, но не се уморяват. B-витамините укрепват нервната система.

Домати - благодарение на ликопен те предпазват от рак. На пара или на скара са дори по-хранителни от суровите.

Ленено масло - доставя ценни омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето и осигуряват добро настроение.

пуешки гърди - те имат масленост 1% и много витамини от група В.

Натурален ориз - количество калий, малко натрий, което има дехидратиращ ефект и поддържа наситеността.

Говеждо филе - богато е на цинк и е основен доставчик на добре използвано желязо. Здравословен и бърз по-тънък.

Тофу - идеален е за вегетарианци като първокласен източник на жизненоважни аминокиселини, които изгарят много калории.

Маруля - изключително освежаващо, нискокалорично. Отнема сладкия вкус.

Сьомга - доставя омега-3 мастни киселини, от които тялото се нуждае, за да произведе т.нар лептин хормон за отслабване. Този хормон инхибира апетита.

Куркума - подправка за отслабване с противораков ефект.

Магданоз - има много силиций - подходящ за лъскава коса, стегнати нокти и млада кожа.

Скариди - съдържат хром. Този микроелемент помага да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар. Те също са добър източник на цинк.

Рукола - чрез горещи вещества задейства храносмилането.

Моцарела - отличен източник на калций. Моля, само във версия с ниско съдържание на мазнини!

Зелена спелта - предотвратява утаяването на мазнините отстрани. Ядките са идеални за салата.

Маринован лук - имат антисептичен ефект; добро за защита.

Скара - предотвратява загубата на мускулна маса, участваща в метаболизма.

Зехтин - има положителен ефект върху нивата на мазнините в кръвта. Добър като дресинг за салата!

Кокошка - нискокалорични, ниско наситени мастни киселини, от друга страна много постни протеини.

червен пипер - улеснява разграждането на мастните резерви с витамин С.

Цикория - съдържа горчиви, които стимулират потока на жлъчката и подпомагат черния дроб при детоксикация.

Пълнозърнест багет - добра привързаност към работата; много фибри за засищане.

Греховете се допускат след обяд

Капучино - Ако трябва да го имате, най-добре е веднага след обяда.

Горчив шоколад - едно парче е добре: горещите вещества се отърват от сладкия вкус.

Плодово сорбе - Освежава и не е твърде калоричен.

Плодов пай - тези от ферментирало тесто са с ниско съдържание на мазнини. Не повече от едно парче обаче.

Потискащи глада

Суроватка - една натурална напитка (без захар) стартира метаболизма и „изкислява“ организма.

Ройбос чай - Успокояващото жажда без кофеин помага да се отървете от бръчките.

Шам-фъстъци - те доставят желязо, за съжаление, също изключително голям брой калории. Затова не яжте много от тях.

Мате чай - успокоява глада. Съдържа обаче и малко кофеин (около 1 чаша кафе)!