Наближава пролетта. Чувствате ли се уморени и без енергия, въпреки че навън вече започват да цъфтят цветя и слънцето ви насърчава със своите лъчи? Не ечудно. Зимата отне много енергия и пролетната умора е типичен симптом. Една от причините е фактът, че сте след зимата, когато все още от време на време посягате към по-тлъсти и по-сладки храни, заливани с токсини и трябва да прочистите организма. Затова планирайте програма за прочистване, която ще ви хареса.

детоксикацията

Сок, който помага

Опитайте един зеленчуков ден. Не е нужно да биете само зеленчуци през целия ден. Опитайте да пиете зеленчукови сокове. Сокът от цвекло, който се бори срещу свободните радикали, има огромна сила. Ако ви харесва вкусът му, смесете го с хранително неизменния сок от моркови. По този начин отличителният вкус е облекчен, морковът е леко сладък. Използвайте и пресни сезонни зеленчуци, които започват да поникват през пролетта, особено пролетен лук или репички. Разбира се, можете да допълвате всичко с кореноплодни зеленчуци от складове или оранжерийни чери домати.

Подарете си салата за имунитет

След това добавете плодов ден. Опитайте плодова салата, за да повишите имунитета от цитрусови плодове и други плодове, включително портокали, мандарини, грейпфрути, киви, банани, лимони, което ще ви донесе намек за витамин С. Например, бананите са отличен източник на магнезий, един от антистрес елементи - да ви помогнат да получите психическо благополучие и да издържите по-добре на дългосрочни тежести. Авокадото, което съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини, което помага на нервната система и кожата, е отлично. Обикновен източник на витамини и минерали също е обикновена ябълка. Но трябва да има само един плодов ден - излишната фруктоза също е вредна.

Пийте зелен чай

При детоксикация пийте много течности, особено качествена питейна вода, която можете да допълвате със зелен чай например. Семената също са добри. Например можете да набъбнете една чаена лъжичка семена от чиа и да ги добавите към смути напитка. Не забравяйте да спите добре. Яжте само лесно смилаеми храни (картофи, ориз), добавете бяло месо и риба.