13 февруари 2018 г.

върху

Ако искате да поемете контрола над теглото си или се опитвате да правите диета, първата промяна, която можете да направите, е да намалите приема си или да се откажете изцяло от захарта. Захарта е отговорна за по-високото телесно тегло и без значение как тренирате, този бял враг винаги ще ви държи далеч от постигането на целите ви. Често ядем храна и нямаме представа колко захар се крие в нея. Ето най-добрите храни с най-високо съдържание на захар и следователно трябва значително да ги намалим или премахнем в контекста на по-здравословна диета.

Ароматизирани кисели млека

И до днес може би сте смятали киселото мляко за основа на здравословното хранене, нали? Киселите млека са здравословни, но само тези без вкус. Ароматизиращите кисели млека съдържат изкуствени ароматни вещества и захари, които определено не са здравословни. Вместо това добавете пресни плодове към неподсладено обикновено кисело мляко.

Топинги

Салатите са здравословни, но добавянето на търговски салатни превръзки намалява добавената им стойност. Някои добавки съдържат до 4 грама захар на супена лъжица, така че можете да си представите огромното количество захар в цялата бутилка. Защо не си направите сами здравословни топинги вместо предлаганите в търговската мрежа?

Сосове

Сосове като кетчуп, барбекю, горчица и др. Те съдържат голямо количество захари, определено повече, отколкото си мислите. Те също така ви карат да ядете повече храна. Вместо това, направете свои собствени домашни сосове, или ако сте на строга диета, изцяло ги пропуснете.

Храни без мазнини

Ако отсега сте решили да консумирате само храни без мазнини, е време да се откажете бързо. Тези храни имат допълнителна порция захари за по-добър вкус. Така че пропуснете всичко, което казва „без мазнини“.

Моментални смеси

Незабавни храни като микровълнови тестени изделия, супи, юфка, смеси за торти и торти и други съдържат много захар, консерванти и други подобрители на вкуса в тях.

Мюсли пръчки

Тези сладки са богати на протеини и могат да бъдат добър източник на бърза енергия за тези, които ходят на фитнес и искат да си създават проблеми от време на време. На пазара има много видове мюсли барове, някои са без захар, а други съдържат захар. Винаги предпочитайте тези, които съдържат мед или сироп, или тези, които изобщо не са сладки.

Плодови сокове

Плодовите сокове имат изненадващо високо съдържание на захар. Когато ядете сурови плодове, ядете фибри, а също и захар, която е по-малко и може да се метаболизира. Но когато пиете плодови сокове, независимо дали са закупени или домашно приготвени, може да се окажете с високо съдържание на кръвна захар, тъй като закупените плодови сокове съдържат изкуствени захари за по-добър вкус, а тези, които приготвяте у дома, имат много захар поради големите количество плодове. .

Спортни напитки

Изненадващо, спортните напитки също са с високо съдържание на захар. Те са създадени, за да ви дадат бърза енергия. Затова по-добре създайте своя собствена от здравословни съставки.

Замразено кисело мляко

Изглежда замразеното кисело мляко е чудесна алтернатива на сладоледа за тези, които се опитват да се хранят здравословно. Замразените кисели млека може да съдържат полезни бактерии, но те също са с високо съдържание на захар.