подрастващи

Тийнейджърите често са уморени и нервни. Резултатът е лошо представяне на такъв ученик в училище, той не може да остане по-дълго съсредоточен, забравя и е раздразнен. Наричате себе си „типичен тийнейджър“. Не е задължително да става въпрос само за това, че детето ви е на тази възраст, но може да става въпрос за изтощение и хронична умора, с които тийнейджърите често се борят.

Липсата на сън се отразява на успеваемостта на учениците, физическото и психическото здраве. По същество липсата на сън заплашва цялото им качество на живот. Учениците имат наистина трудно време в пубертета, хормоналните промени водят до нарушаване на техните циркадни ритми (биоритми). Според Центъра за сън на UCLA, по време на пубертета, учениците могат да променят времето за сън с до два часа в сравнение с времето, когато са си лягали през детството.

Във всеки случай трябва да настроите режима, така че тийнейджърът да има възможност да се отпусне и да се зареди до следващия ден. Принуждаването на тийнейджър да си легне в девет вечерта може да не е най-добрата идея. Особено ако не се чувствате уморени от това време и вината са хормоналните промени, които родителите трябва да имат предвид.

Добрият и достатъчно дълъг сън обаче е от съществено значение. През седмицата учениците са принудени да стават по-рано, някои трябва да изминат няколко километра до училище и това наистина е сутрешно събуждане за тях. Тогава родителите трябва да осъзнаят, че ако детето стане много рано сутринта, трябва да му бъде позволено да „заспи“ пропуснатите часове през уикенда. Не карайте тийнейджърите да стават още през учебните дни в почивните дни, празниците и празниците.

Според няколко проучвания се казва, че юноша (тийнейджър) трябва да спи до девет часа на ден или между 8 и 10 часа. Броят на часовете сам по себе си е важен, но важен е и моментът, когато отиваме да спим. Учените препоръчват да си лягаме по едно и също време. Не се препоръчват значителни разлики във времето.

Учителите трябва непрекъснато да се борят с умората на учениците в клас. На практика тогава изглежда, че подрастващите са трудни за управление по време на час, имат промени в настроението и реагират неадекватно на предложенията на учителя. Това създава неприятна атмосфера, проблеми с комуникацията и може да доведе до конфронтационни ситуации. В такава среда тогава е много трудно другите ученици да се концентрират.