време

Всеки от нас преживява периода на менопаузата по различен начин. Докато някои се справят с лекота, за мнозина това може да бъде предизвикателна част от живота им, която може да продължи няколко години.

На пазара има няколко хормонални препарата, които ще помогнат за облекчаване на неприятните симптоми като горещи вълни, изпотяване, нервност, случайни загуби на памет или безсъние. Според списание Womens Health до 70% от жените по време на менопаузата са имали поне един от неприятните симптоми. Ако обаче искате да избягвате химикали, посегнете към тези помощници от естествена аптека.

Фитоестрогените повишават нивата на естроген

Повечето от симптомите са причинени от намаляване на естрогените в тялото на жената. Ако искате да избегнете хормонално лечение, опитайте с фитоестрогени. Можете да ги намерите в соя, боб, тофу или ленени семена. Положителният им ефект може да бъде потвърден от броя на жените, живеещи в Азия, които рядко изпитват неприятни симптоми на менопаузата поради консумацията на гореспоменатите храни. Можете също да го купите под формата на таблетки, които са направени от растителни екстракти.

Витамин D излъчва кожата и укрепва костите

Това е един от витамините, които тялото ни не може да синтезира. През лятото го получаваме от слънцето, през зимата е необходимо да попълним нивото му. Рибите, яйцата и авокадото са отличен източник на витамин D. Подходящо е и използването на хранителни добавки под формата на таблетки. Обърнете внимание обаче на препоръчителната дневна доза, която варира в зависимост от възрастта и пола. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или търговец във Вашата аптека.

Зеленият чай укрепва имунната система

Редовното пиене носи много ползи за тялото ни. По време на прехода могат да възникнат и случайни прекъсвания на паметта, които носят със себе си различни неудобства. Зеленият чай предотвратява активността на ензимите, които увреждат нашите сувенири. В същото време укрепва имунната система и намалява риска от рак. Затова се опитайте да се отдадете на поне една чаша от тази вкусна напитка всеки ден.

Балансираната диета ще облекчи горещите вълни

Предизвикателният преходен период засяга преди всичко нашата хормонална система. Поради това много жени са неприятно изненадани от различните реакции на тялото си. Теглото често се покачва бързо, главно поради намаляване на нивата на естроген. Тогава по-голямото тегло е зад горещите вълни. Ето защо, освен редовните упражнения, е необходимо да се избягват нездравословни храни, които имат празна хранителна стойност. Поглезете се с много зеленчуци, качествени и здравословни мазнини, риба, бобови растения или постно месо. Диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна.

Витамин Е забавя стареенето и подобрява секса

Съдържа се главно в ядки, кълнове, яйца или зърнени храни. Основното му предимство е, че забавя процесите на стареене на клетките и тъканите. Можете също да разчитате на него при проблеми в интимната зона. Стените на влагалището са по-сухи и затова много жени се оплакват от болка по време на интимен контакт. Продължителната употреба на витамин Е също ще ви помогне да разрешите този труден проблем. Определено си струва да посегнете и към пробиотиците. Те ще ви предпазят от различни вагинални инфекции, които са относително чести при жените по време на прехода.

Менопаузата е естествен период, който бележи края на нашия репродуктивен период. За щастие днес има няколко начина за облекчаване на неудобствата, свързани с този период от живота. Вярваме, че ще намерите и това, което ще ви подхожда най-добре.