Вероятно сте чували за популярните диети с кутии, популяризирани като кутии "Norbi". Подходяща ли е тази форма на диета за нашето здраве? Предлагат ли се адекватно хранене в храната? Каква е тайната на техния успех и защо хората са бедни? Устойчива ли е тази загуба на тегло или можем отново да „очакваме с нетърпение“ йо-йо ефекта? Прочетете и разгледайте критично тази тенденция с мен. Кутия диета,

решение

Харесвате ли наистина храна в кутии, или просто изглеждате така?

Когато разглеждам съдържанието на кутията, трябва честно да кажа, че това предизвиква в мен самолетна диета или определен вид полуфабрикат. Внимавайте, изобщо не искам да осъждам тази форма на хранене, тъй като за много хора това е избор на по-малко зло. Но нека кажем истината. Какво предпочитате? Сочна пържола с вкусни зеленчуци на скара в зехтин и масло, или незначително парче пиле, три краставици и плитка картофено пюре? Извинете, забравих да включа „здравословен“ десерт. Явно подкрепям първия вариант. Тук ми идва на ум и въпросът за финансите. Въпреки че диетата в кутия е по-евтина в сравнение със същата, не мисля, че трябва да спестявате допълнително от храна, тъй като всъщност това е основна и основна инвестиция в себе си. Ако сега спестим толкова много на себе си, ще бъдем ли и на децата си? Разбира се, не казвам, че всички с ентусиазъм пазаруваме само в био магазини, които напоследък се превърнаха в голяма мода, която според мен вече спира малко. Вероятно вече откриваме, че не цялото злато, което блести, е ...

Външни източници vs. вътрешно убеждение

Въпросът е защо непрекъснато търсим страхотни диети, слушаме последните препоръки на познати и тестваме чудодейните формули, с които искаме да постигнем върхови резултати без нашите инвестиции (особено време и мозъчна активност), разбира се от ден на ден. Характерно ли е това поведение за спокоен ум? Защо просто не спрете да го правите сляпо и не започнете да живеете? Нека помислим какво ще се случи, след като популярността на диетата с кутии приключи? Или ще попитам друго. Наистина ли мислите, че ако искате да промените тялото си за дълго време и да натрупате истинска енергия, имате нужда от някой, който да ви опакова храната? Добре, ако сте дете в началното училище и родителите ви приготвят храна за вас, но мисля, че повечето от нас сме възрастни или не.?

Основата на щастието и радостта се крие в самия човек, защото всеки от нас има право на това. Основното условие за радост е спокойствието и състраданието. В същото време те са много евтино лекарство, което укрепва имунната ни система.

Далай Лама

Но хората са отслабнали благодарение на бокс диетите, което е цял трик?

Да, но реалният контекст трябва да се разбере. Целият принцип на бокс диетите може да бъде обобщен в две точки.

1. Изчисляване на Kcal и намаляване на приема на калории

Защо работи: Накратко, хората ядат повече от необходимото и консумират главно празни въглехидрати. кутия диета - храненето чрез намаляване на този прием на калории (някои дори чрез намаляване на концентрирани въглехидрати) може да постигне наистина положителен ефект. В същото време много от нас не могат да комбинират храни и често ги комбинират по неподходящ начин. И дори тук, диетичните кутии могат частично да решат проблема, което носи желания ефект.

Реалност: КРабиновата диета се основава предимно на претегляните порции. Човек трябва да вкарва определен брой килоджаули в тялото на ден и има специални таблици за превръщане в истинско меню. Вторият стълб на диетата е фактът, че това е редовна диета.

2. Редовност

Защо работи: Защото ни е удобно и не искаме да мислим и да включваме мозъка в това, което ядем. Настоящите бързи времена ни тласкат към „аутсорсинг“ на всичко, освен нашия „основен бизнес“. Редовният прием на храна по някакъв начин стабилизира нивата на кръвната захар, което е наш приоритет. Въпреки това, "възлагането на външни изпълнители" на грижите за нашето здраве и диета е подходящо?

Реалност: Докато не поемем отговорността за образованието и осигуряването на собствената си храна в свои ръце, никога няма да постигнем пълен контрол над тялото си (живота). Не виждам смисъл да разчитаме на някой да се справи с нас. Ако сте готови да си поръчате диета в кутия за уикендите и за цялото семейство и не ви липсва истинският елемент на социализация, когато се храните заедно, тогава харесайте.

Пазарни лидери, които не го правят толкова зле

Знаем, че в днешно време, поради стреса на времето и трудното наличие на качествена първокласна храна, често ни се налага да избираме избора на по-малко зло. От тази гледна точка трябва да призная, че диетата в кутия може да бъде спасително средство за много хора. Въпреки това, дори и в този случай е важно да помислите за качеството и да изберете най-доброто. Лично аз не бих препоръчал кутиите на нито един от моите клиенти, тъй като целта ми е човек да придобие пълен контрол над тялото си и постепенно да намери дългосрочно решение, което отговаря на тялото му. Въпреки това, за да хвърля малко светлина върху това, аз независимо оценявам лидерите на пазара, които са ме харесали най-много:

1. Box диета - актуализация на Norbi

Трябва да похваля актуализацията на Norbi, защото те наистина се справят с гликемичния индекс на храната и ясно съобщават необходимостта от мониторинг на кръвната захар като първи приоритет. Харесва ми, че те също имат проучване на ефекта от нисковъглехидратната (нисковъглехидратна) диета на сайта, което е съвсем честно. Също така е добра идея да се каже, че пълнозърнестото или бялото брашно са горе-долу еднакви и че някои храни стават червени. Философията на храните с ниско съдържание на въглехидрати, с по-високо съдържание на фибри и протеини е правилна. Жалко, че забравят за най-важните мазнини и използват подбрани изкуствени подсладители. Всяка изкуствена намеса в храната ще вземе своето.

Факт от Норби: До 70% от пълнозърнестото брашно, греъм и обикновеното брашно са направени от нишестета, които се превръщат в захар по време на храносмилането.

2. Кутия диета - Е-диета

По време на електронната диета бях очарован от факта, че те предлагат няколко опции, като гурме меню. Харесва ми, че концепцията им се основава на факта, че всички ястия се приготвят изключително от пресни и качествени съставки без консерванти, изкуствени оцветители и аромати. В същото време храненията в отделните програми съдържат много фибри и имат нисък гликемичен индекс. Ако искаме гарнитури, те избират по-добрите варианти, като ориз басмати или елда. Отново обаче проблемът е в нискокалоричното меню и ниското съдържание на качествени мазнини, които могат да присъстват в избрани риби като сьомга. Не обичам млечни продукти, фокусирани върху нискомаслени кисели млека, извара и извара.

Факт за електронната диета: Пресните храни, приготвени от качествени съставки, които не са замразени или консервирани, са най-добрият избор за вашето здраве.

Избирам примерно гурме меню за мъже и жени, където коментарите ми са маркирани в червено с това, за което би трябвало да знам повече подробности, или което според мен е напълно недовършено.

Закуска

  • Зеленчуков спред, сладкиши, зеленчуци
  • Състав: моркови, целина, намазано масло, птиче шунка, извара, подправки, сладкиши, зеленчуци.
  • Какво е качеството на хляба, намазваното масло и птичи шунка?

Закуска

  • Смесена плодова салата с кокос
  • Състав: ананас, киви, мандарина, грозде, кокос, лимон.
  • Твърде много плодове, но да кажем, че е като плюс кокос и лимон

Обяд

  • Свински медальони от филе върху гъби, картофени ньоки
  • Състав: свинско филе, гъби, лук, рака, зехтин, картофени кнедли, заквасена сметана, подправки.
  • Защо тези ньоки? Но в малки количества за гурме те могат да бъдат

Оловрант

  • Вила с моркови
  • Състав: Вила, моркови, магданоз, лук
  • Вилата пълна ли е? И знаете, че не получава допълнителни витамини от суровите моркови, освен ако не е комбиниран с мазнини?

Вечеря

  • Супа от лук и панчета
  • Състав: панчета, зехтин, лук, пилешки бульон, консервирани домати, пармезан, босилек, подправки
  • Това е удобно, защото панчето е добра мазнина и елиминира добре гарнитурата. Въпросът е дали ще ми писне от такава вечеря.

Общо програма + сладкиши Мъже 7180kJ Жени 5140kJ

Както казах, по-ниският калориен прием трябва да бъде съобразен индивидуално по отношение на метаболизма и активността. Не съм съгласен с изчислението на калориите, защото когато добавям сладкиши, това повишава инсулина ми при избрани (повечето) хора и ние сме там, където не искаме да бъдем - когато съхраняваме мазнини.

Но защо диетата в кутия е само цев?

Вярно е, че благодарение на предимствата, споменати по-горе, бокс диетата може да отнеме известно време, но отново се връщам към въпроса за нейната устойчивост. Важно е да осъзнаем, че когато сравняваме успеха на методите на хранене, ние мислим не само за количеството загубени мазнини с течение на времето, но особено за устойчивостта на начина на живот (в този случай говорим за устойчивостта на тази форма на хранене ).

Ако наистина погледнете препоръките на хората, ще установите, че за най-успешните диетата в кутия е била само спусък, който ги е направил по-заинтересовани от това, което всъщност ядат и постепенно са получили контрол над тялото си. За съжаление, много препратки остават частични и по този начин в смисъл, че загубих няколко килограма (колко е чифт?), Съпругът ми понижи холестерола си (добър или лош?), Или накрая успях да въведа редовност в диетата си.

Въпреки това, когато има специфични връзки по отношение на дългосрочното здраве, високо състояние, умствена работоспособност или силен имунитет. Както винаги, ние предпочитаме да решим външния вид и да забравим за може би по-важни неща, като жизнена енергия и умствена сила ...

За пореден път се сблъскваме с проблема с намаления прием на калории

От тази гледна точка аз съм привърженик на качеството над количеството и искам още веднъж да подчертая, че ограничаването на калориите не решава проблема с напълняването в дългосрочен план. Нека да разгледаме графика на трите най-популярни форми на диета.

  1. Нискомаслена, нискокалорична диета (червена)
  2. Кетъринг в средиземноморски стил (жълт)
  3. Стил на хранене с ниско съдържание на въглехидрати (син)

При това сравнение трябва да се има предвид, че диетите с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на калории (в случая и диетите в кутии) нарушават хормоналната система в дългосрочен план и поради това са много трудни за поддържане. Вероятно ще знаете, че въпреки най-силната си воля, след пет дни отговорно разбиране на кутията, ще бъдете съкрушени от съботния обяд, който продължава със сладкиши, и някак не можете да завършите. Имам обаче и добри новини за вас. Не се отчайвайте, нямате слаба воля, просто сте извадили хормоните от равновесие и те с удоволствие ще преброят и ще ви върнат всичко. Ето защо е важно да гладувате, но и да планирате преяждане и е идеално да не мислите за това допълнително. И можете да направите това само ако сте пълни. А това е невъзможно за дълго време при нискокалорична диета.

Токсичността на пластмасите е факт, към който не можем да останем безразлични

В своя комфорт и начин на живот често забравяме, че сме заобиколени от милиони токсични вещества в околната среда и че всъщност плуваме в морето от ксеноестрогени, които са синтетични вещества, които имат значителен ефект върху увеличаването на токсичността на нашите тяло, което пряко допринася за съхранение на мазнини.намалена енергия и отслабен имунитет. Повечето изследователи в своето проучване смятат, че тези ксестрогени са значителен риск, който има много негативен („разрушителен“) ефект върху нашата хормонална система. Ако сте очаровани от резултатите от изследването, препоръчвам следното видео.

Знаем, че нагряването на храна в микровълнова фурна крие няколко риска и не е много подходящо, защото променя химическата структура на молекулите на избраната храна и ние получаваме храна, която ни отслабва повече, отколкото ни укрепва. Освен това, ако към него се добавят пластмасови кутии, тогава никой няма да ме убеди, че е здравословно. Така че нека не останем безразлични и да елиминираме използването на микровълнова фурна и когато трябва да я използваме, поне се опитваме да заменим пластмасите със стъкло и постепенно да затопляме храната до по-ниска честота.

Знаете ли, че въз основа на изследвания руснаците дори забраниха използването на микровълнови фурни през 1976 г., които по-късно премахнаха благодарение на перестройката?

Но какво да направя, ако нямам време да приготвя ястие или не мога да избера правилното?

На първо място, не съм съгласен с оправданията за липса на време. Има различни стратегии за оптимизация и мога да ви кажа, че ако осигурим правилното качество на калориите и достатъчно витамини и минерали, тогава трябва да ядете само два пъти на ден. Също така мога да ви кажа, че закуската може изобщо да не е необходима, но това не означава, че съм против тях. Чувствителен съм само към факта, че всеки от нас е индивид по свой собствен начин, живее свой собствен живот (работен, личен) и трябва да повлияе конкретно и индивидуално на баланса на хормоналната система, за да осигури добро здраве. Затова препоръчвам 2 възможни стъпки.

1. Инвестирайте в образование

Ако се грижите за вашето здраве и физиология, от които вашите чувства, емоции, мислене и особено самото действие, което се отразява в резултатите, със сигурност ще се съгласите с мен, че инвестирането в образование е най-добрата форма. Важно е да разберете ключовите принципи и да намерите правилната система, която да работи за вашата индивидуалност. Вашият треньор за "начин на живот" може да ви помогне значително в това, но като подходящ треньор, той винаги трябва да оставя работата на вас, така че да се чувствате доволни от постигнатите резултати. Ето защо тук ще намерите също препоръки за избрани книги, блогове или научни статии, които оформят моя опит и считам за важно да споделя с тях, така че всеки да може да развие своето критично мислене и особено да се убеди сам, че например принципите на наука и природа. няма да заблуждаваме.

2. Не яжте 5 пъти на ден, а предпочитайте правилно сглобени ястия

Въпреки че е по-добре жените да ядат по-малки порции 5-6 пъти на ден, това може изобщо да не е правило. Ако осигурите богати ястия с нисък гликемичен индекс и качествени мазнини, постепенно ще откриете, че дори не ви се иска постоянно да „ядете“ нещо. Затова е важно да започнете деня с по-протеиново-мазнина храна (яйца на масло) или страхотно „непробиваемо кафе“ (кафе, масло, кокосова мазнина и канела). По този начин и чрез оптимизиране на деня си можете значително да увеличите представянето си и дори да се насладите на моменти на обяд заедно с колеги или вечеря със семейството.

Очаквам с нетърпение вашите коментари и коментари. Вярвам, че сте получили правилното прозрение и ще се радвам да имам ползотворна дискусия по тази тема. В следващата по-голяма публикация можете да очаквате с нетърпение да разгледате опциите за обяд около бизнес центъра Apollo.