За това, как да се подготвим за ролята на родителството от мъжка гледна точка, вече ви информирах в предишна статия "Как да оплодя жената безопасно и „здрава“? Мислете главно за здравата си сперма.”.
Днес обаче ще разгледаме същата тема от женска гледна точка.
- Как да се подготвим медицински за бременност?
- Какви промени да включите във вашия начин на живот, така че да сте напълно подготвени за майчинството?
- Трябва да започнете да спортувате, да приемате някои специални витамини или например отслабнете?
Как да се подготвим медицински за бременност? Подготовка преди зачеването
Но нека започнем от самото начало - когато все още не сте бременна. През този период мислите само за възможна бременност и създаване на семейство. Може да мине период от няколко месеца преди зачеването.
MUDr. Радка Грегорова от гинекологичната амбулатория на Медицинския дом в Прага 7 гласи:
„Не е лесно да се определи оптималното време за периода на предубеждението. Един от партньорите може да е хронично болен, да има проблеми с теглото, да пуши и т.н.
Ако говорим за здрави партньори, бих помислил за оптималното време за подготовка преди бременността 2 до 3 месеца.”
Планирането на бременността е идеалното време за това оценка на начина на живот и за премахване или намаляване на нездравословните навици.
В същото време е оптималното време за възможни промени, тъй като е трудно да се променят ежедневните навици само по време на бременност и често е твърде късно.
Подготовка за бременност - правило номер едно
Основата на цялото обучение в този период е здравословен начин на живот. И не говоря само за прием на витаминни добавки и ядене килограми зеленчуци и плодове на ден.
то е цялостен здравословен начин на живот свързани с редовни упражнения, спиране на тютюнопушенето, ежедневни разходки на чист въздух, намаляване на стреса и Здравословна диета.
MUDr. Радка Грегорова от гинекологичната амбулатория на Медицинския дом в Прага 7 казва:
„Голям процент от жените смятат, че ако само го използват мултивитамини, те ще направят всичко възможно за бременност и успешна бременност.
Ние обаче трябва да разбираме мултивитамините само като хранителна добавка. Основата е здравословни диетични партньори - ако съдържа достатъчно плодове, зеленчуци, месо, риба и млечни продукти за дълго време, е достатъчно да се използва 2 до 3 месеца преди бременност 400 микрограма фолиева киселина, което намалява риска от вродени малформации на нервната тръба при плода. "
Какви хранителни добавки да приемате преди бременност?
Разбира се, не отхвърляйте напълно хранителните добавки. Те определено са чудесен избор, ако ще забременеете и искате всичко да върви както трябва.
Основата трябва да бъде фолиева киселина, което г-жа Грегорова вече спомена.
MUDr. Радка Грегорова от гинекологичната амбулатория на Медицинския дом в Прага 7 добавя:
"Фолиева киселина съществува като отделна таблетка или е част от мултивитаминни препарати, пряко предназначени за жени, планиращи бременност.
Препарати, съдържащи инозитол, който поддържа правилната функция на яйчниците и съдържа редица важни витамини, включително гореспоменатата фолиева киселина.
Разбира се, предвид големия процент мъже с лошо качество на сперматозоидите, обучението по мултивитамини за зачеване трябва да се отнася и за тях. "
Ползи от фолиевата киселина при бременност
За отличните резултати на фолиевата киселина при бременност на жената свидетелстват и проучване на лекари от Израел, Швеция, САЩ и Канада. Проучвания публикувани в престижното списание JAMA показват, че употребата на хранителни добавки, обогатени с фолиева киселина и мултивитамини, предназначени за бременни жени намаляване на риска от развитие и развитие на аутизъм при деца.
Проучванията, последвали това заключение, бяха последвани повече от 43 500 жени и техните резултати могат да се считат за много обективни.
ИМАТЕ ПРЕГЛЕД: Жизнеспособност на сперматозоидите - Колко дълго издържат във въздуха, във влагалището и във водата, когато умрат и със сигурност не оплождат партньора си?
Витамин D също е важен при бременност
Но също така е важно достатъчно витамин D, които ще намерите до голяма степен, например в риба, гъби, яйца, масло, печено или в някои видове месо. Витамин D влияе върху здравословното развитие на плода.
Тя го потвърди отново професионално обучение от 2015г. Проучването разглежда 901 бременни жени. Налице е дефицит на витамин D при 36% от бременните жени.
След оценка, проучването разкрива, че дефицитът на витамин D е свързан с бременност с нарушено развитие на белите дробове на бебето, неврокогнитивни затруднения, повишен риск от хранителни разстройства през юношеството и по-ниска максимална костна маса.
В обобщение, витамин D може да играе важна и многостранна роля в развитието на белите дробове, мозъка и костите.
Подготовка за бременност
Тя донесе и други много интересни резултати проучване от 2003г. Тази година беше избрана група жени, които започнаха да приемат препоръчаните витаминни добавки, съдържащи не само фолиева киселина и витамин D предварително преди зачеването или директно през първия триместър. витамини А, С и други от серията В.
Впоследствие те бяха наблюдавани, докато детето навърши десет години. Само 572 деца от общия брой на наблюдаваните са диагностицирани с някое от нарушенията на аутистичния спектър през годините на живота им.
Какво да избягвате преди бременност?
Напротив, какво да избягвам? Експертите силно предупреждават преди излишния кофеин. Ако искате да забременеете успешно, не трябва да пиете повече от една чаша кафе на ден.
В същото време е време да сложим край на всичко лоши навици, особено с алкохол и тютюнопушене. Независими научни изследвания многократно са показвали, че пушенето влияе неблагоприятно върху развитието на плода, защото ограничава достъпа до кислород и го причинява преждевременни раждания и същото увеличава риска от вродени дефекти.
ИМАТЕ ПРЕГЛЕД: Изкуствено осеменяване - къде да купя сперма, как отива и колко излиза?
Витамин D също е важен при бременност
Но също така е важно достатъчно витамин D, които ще намерите до голяма степен, например в риба, гъби, яйца, масло, печено или в някои видове месо. Витамин D влияе върху здравословното развитие на плода.
Тя го потвърди отново професионално обучение от 2015г. Проучването разглежда 901 бременни жени. Налице е дефицит на витамин D при 36% от бременните жени.
След оценка, проучването разкрива, че дефицитът на витамин D е свързан с бременност с нарушено развитие на белите дробове на бебето, неврокогнитивни затруднения, повишен риск от хранителни разстройства през юношеството и по-ниска максимална костна маса.
В обобщение, витамин D може да играе важна и многостранна роля в развитието на белите дробове, мозъка и костите.
Подготовка за бременност
Тя донесе и други много интересни резултати проучване от 2003г. Тази година беше избрана група жени, които започнаха да приемат препоръчаните витаминни добавки, съдържащи не само фолиева киселина и витамин D предварително преди зачеването или директно през първия триместър. витамини А, С и други от серията В.
Впоследствие те бяха наблюдавани, докато детето навърши десет години. Само 572 деца от общия брой на наблюдаваните са диагностицирани с някое от нарушенията на аутистичния спектър през годините на живота им.
Мога да спортувам и по време на бременност?
И не е нужно да се отказвате от любимата си физическа активност дори по време на бременност. Независимо дали става въпрос за йога, пилатес, аеробика или фитнес във фитнес центъра, не е нужно да се отказвате от нищо. Всичко, което трябва да направите, е да разберете за годността на такова упражнение с вашия гинеколог.
Те също са страхотни Упражнения на Кегел, благодарение на което укрепвате мускулите на тазовото дъно и което ще ви помогне бързо да се възстановите в интимните части след раждането.
Това ще ви попречи нежелано изтичане на урина, разрешени мускули след раждането и други възможни усложнения, които могат да възникнат след раждането.
Кога да започнете да планирате бременност?
Важно е обаче не само здравословният начин на живот, редовните физически упражнения и идеалното телесно тегло, но също така играе роля възраст на бъдеща майка.
Той прави този въпрос правилен MUDr. Радка Грегорова:
„Тогава просто го забелязахме способността за забременяване намалява значително и едновременно увеличава се рискът от вродени малформации, усложнения при бременност и раждане.
Ето защо го поставих на сърцата на моите пациенти да се опитат да имат първото си бебе до 35 години най-късно.
Няма по-внимателна предварителна подготовка, но тогава една бременна жена се счита за по-рискована, тя по-често ходи в консултативния център и се препоръчва нейната генетична консултация, включително събиране на околоплодна течност. "
Подгответе се съвестно за бременност
Бременността е прекрасно време, когато и двамата с нетърпение очаквате мечтаното бебе. Можете да си представите какво ще израсте от него, каква ще бъде природата му и какво ще преживеете красиво заедно. Когато обаче партньорите решат, че е време да създадат семейство, те трябва да адаптират начина си на живот съответно.
Намалете всичките си лоши навици, спрете да пушите и пиете алкохол, започнете да живеете здравословно и накратко опитайте се да подготвите възможно най-добрата начална линия за този човек.
Това не само ще увеличи шансовете на жената за успешна бременност, но преди всичко по-добре подготвя тялото ви за предстоящото натоварване.
БЕБЕТО НЕ ВИНАГИ Е ИСКАНО: Аборт - прочетете преди да решите да направите аборт.