Трябва да се поддържате в добро състояние дори по време на бременност, ще ви бъде полезно по време на раждането, където ще изразходвате много енергия. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да тренирате по време на бременност. За неподходящи спортове по време на бременност се считат напр. алпинизъм, гмуркане, бойни изкуства, при които има риск от шокове, укрепване, където има задържане на дишането и където коремните мускули са стегнати, спортове, изпълнявани в жегата, ски.
Преди да започнете да спортувате
Говорете първо с Вашия лекар за спортните Ви занимания. Спортът по време на бременност ще подобри кръвообращението, сърдечната дейност, ще укрепи белите ви дробове и ще подготви тялото ви за физически взискателно раждане. Упражненията също намаляват стреса и помагат за управление на промените в настроението. Във всеки спорт е важно да бъдете внимателни и да адаптирате спорта към вашето текущо здравословно състояние. Винаги тренирайте със собствено темпо и често почивайте, пийте много течности.
Ако развиете някакви здравословни проблеми по време на спорт, кажете на Вашия лекар и спрете спортната си дейност. Ако не сте сигурни в упражненията, по-добре не ги упражнявайте, трябва да поддържате форма по време на бременност, а не да се увеличавате.
Изберете спортна дейност, при която не рискувате да паднете, загуба на равновесие, удар в корема, напр. конна езда, скейтборд или ролери, ски, волейбол, баскетбол и др.
Можете ли да разберете дали плуването по време на бременност е подходящо в статията ТУК.
- Стоматологични грижи по време на бременност
- Това са 10 истини за бременността след 35 години
- Калцият е един от важните минерали, от който се нуждаете по време на бременност, където можете да го намерите
- Вашата история Елизабет получи инсулт по време на бременност
- Изчезващ синдром на близнаци Какви са симптомите и рисковете от това явление по време на бременност