форма

Честно ли кашляте вече месец, след като започнахте да се движите редовно? Вероятно не планирате да промените това през следващия месец. Но без притеснения. Няма да ви оставим на мира .

Вероятно състоянието ви е в студ през зимните месеци, подобно на температурите навън. През студените дни повечето хора имат естествена отвращение към спорта. Тялото е уморено и не иска да развива прекомерна активност. Това обаче обикновено се променя с пристигането на пролетното слънце. Но преди пристигането на лятната ваканция определено ще обвинявате зимния мързел.

„Можем да направим нещо за тялото си дори през зимните месеци. Не е нужно да правим невероятни спортни представления. Просто включете няколко промени в ежедневния си ритъм и тялото може да се отърве от излишните калории. В същото време ще се чувствате по-добре. Не трябва обаче да забравяме редовния режим на пиене, който ще осигури на тялото и всички органи необходимата хидратация “, казва Милош Бубан.

Съвети как да се движите

На работа

  • Излезте от автобуса с една спирка по-рано и тръгнете. Това ще изгори излишните калории и ще стимулира сърдечно-съдовата ви система.
  • Вместо да се качвате с асансьора, предпочитайте да се изкачвате по стълбите. В зависимост от интензивността ще изгаряте 10 до 18 kcal на минута.
  • Разходете се с колеги по време на обяд. Отидете до най-близкия ресторант и бъдете активни по време на обедната почивка.
  • От време на време свивайте коремните мускули за няколко секунди. Това ще ви помогне да подобрите стойката си и да укрепите коремните си мускули.
  • Пригответе бутилка вода и любимата си напитка на бюрото си. Не е необходимо да пиете само вода през целия ден, ако го вкарате насила. Можете да обогатите режима на пиене например с чаша газирана напитка, чай или сок, но е необходимо да имате предвид, че всичко е много вредно. Следователно е необходимо да се съсредоточим върху разнообразието също в режима на пиене и върху балансирания начин на живот, който не трябва да липсва в движение.

Вкъщи

  • Почистете всички ъгли в апартамента или къщата с прахосмукачка. 6. Уговорете се с приятели за разходка или изведете домашния си любимец.
  • Отидете до магазина пеша.
  • Включете музиката и скачай лудо.
  • Не разчитайте единствено на жаждата за всички дейности. Решете за правилното пиене и попълване на течности сами. Трябва да имате предвид, че водата като такава не е единственият им източник. Консумацията на храна, богата на течности и различни видове напитки, също помага да се изпълни препоръчителната дневна доза.