В опит да отслабнем или да поддържаме линия, често консумираме храни с ниско съдържание на калории, но също така охлаждаме тялото си. Това често се проявява със студени ръце и крака и липса на витамини и минерали поради обща умора. Охладеното тяло не може да гори мазнини, така че трябва да се започне отново. Как Консумация на "загряващи" храни и спорт на чист въздух. Тренираното тяло консумира много повече калории, дори когато е в покой. Когато тялото ви е пълно със силни мускули, не само ще се почувствате по-добре, но и ще можете да се отдадете на малко по-големи порции храна. ИДЕАЛНО ДВИЖЕНИЕ Бързото ходене се превръща в хит на есенно движение и у нас. Можете да го правите навсякъде и на всяка възраст, а също така е подходящ за хора с по-голямо тегло или по-лошо състояние. За начало опитайте без инструменти, по-късно с пръчки (северно ходене) или с тежести (ходене с тежести).

поддържайте

Забавя процеса на стареене
Укрепва мускулите на краката, ръцете и гърба
Изгаря мазнините, като по този начин намалява телесното тегло
Подобрява оксигенацията на вътрешните органи
Увеличава сърдечния капацитет
Изсветлява ставите, увеличава храненето на връзките
Той отпуска мускулите, сковани от стрес и неправилна стойка
Укрепва имунната система
Повишава фитнеса
Нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта
Намалява стреса и агресията Колко бързо ходене = загуба на тегло (7000 калории трябва да бъдат изгорени, за да отслабнете 1 кг тегло)
- ходенето по равнината ще изгори 330 - 420 калории за 1 час
- ходенето нагоре ще изгори 660 - 900 калории за 1 час
- за да отслабнете с 1 килограм тегло, трябва да ходите плоско 16-21 часа
- за да отслабнете 1 кг тегло трябва да се изкачвате нагоре за 7 - 10 часа Топла храна топла зеленчукова супа
зърнени храни: ориз и елда
месо: пилешко, телешко и агнешко
млечни продукти: синьо, козе и овче сирене
ядки: орех, мак, слънчогледови семки
плодове: праскови, череши, малини и фурми
зеленчуци: чесън, лук, праз, хрян, аспержи или чушки
подправки: канела, джинджифил, анасон, босилек, карамфил, копър, черен пипер и раска