Кожата е изключително важен орган, който ни защитава и ограничава нашето „аз“. Когато мислим за бягане, не го мислим твърде много. Най-вече ни интересуват мускулите, сухожилията, стъпките, храненето, сърцето. Това обаче е груба грешка - особено кожата на краката е „на първия ред“ и буквално всяка направена стъпка ще се отрази върху нея.
Суха кожа: възможен признак на здравословни проблеми
Страдате ли от дълбоки бръчки и олющена люспеста кожа, която сърби и се напуква? Тогава не трябва да е просто козметична грешка, а симптом на здравословен проблем, който няма да изчезне сам без целенасочена намеса.
Което може да причини сърбеж на краката?
Прекомерна кератоза (хиперкератоза) - отделно вродено разстройство или проява на кожно заболяване
Мухъл (микоза) - атакува не само ноктите, но и кожата, харесва влагата между пръстите
Атопична екзема - понякога се появява само на краката
Други заболявания - имунни нарушения, диабет.
Освен това хронично сухата кожа не работи както трябва. Кожната бариера е нарушена и се създава терен за екзема, микоза или възпаление. Напрегнатата кожа лесно се натъртва и наранява и има нарушени механизми за регенерация. Ето защо е по-добре да покажете суха кожа на дерматолог. Важно е да се разграничи напр. екзема, защото за всеки проблем има нещо различно.
Дебел слой кожа и пукнатини по петите
Кожата е загрубяла, където често се подлага на по-голям натиск. Натрупването на ъгловия слой създава „защитни подложки“, които обаче не се хидратират под кожата, така че образуват твърда неподвижна дрънкалка (най-често на петата, но може да бъде и другаде). Може да се пръсне под натиск, докато „оживее“. Освен че болят адски и се лекуват зле, ямите и пукнатините обикновено крият един значителен риск - те са отворени врати на инфекцията. Тук проникват причинителите на рози, остри възпалителни кожни заболявания (еризипела).
Какво кара кожата на краката да се „сгъсти“?
Нелекувана хиперкератоза
Нарушена функция на кожата (плесен, екзема)
Неподходящи обувки, лоша стабилизация на петата
Ортопедичен проблем (счупен и паднал свод)
Неравномерно натоварване
Дори в този случай това е проблем, произтичащ от различни причини и е практично да се консултирате със специалист (дерматолог, подиатрист, подиатрист, ортопед, физиотерапевт, педикюрист). Качествените стелки за обувки са чудесна профилактика на напуканата пета. "Вложките трябва да имат дълбока купа на петата, която позволява разпределението на тежестта по краищата. Това не само предпазва костта на петата от претоварване, но също така предотвратява напукване на кожата “, препоръчва физиотерапевтът и подиатристът Павел Клауд.
Некрасиви нокти - не става въпрос само за красота
Въпреки че "грозните" нокти не трябва да нараняват по никакъв начин и могат да бъдат скрити в чорапи от очите на външния свят, не забравяйте да им хвърлите няколко внимателни погледа.
Какво променя външния вид на ноктите?
Жълтеникави или белезникави петна, които се уголемяват, нокът, който „облаци“, жълти и груби, вероятно е нападнат от плесен. Когато той „започне да си играе с цветове“, тогава към гъбичките са добавени някои бактерии. Неканеният гост не трябва да се придържа към отпуска, но също така атакува кожата на повърхността на супинатора и между пръстите. Съществуват противогъбични мехлеми без рецепта, капки и лакове за нокти, условието за успех е стриктното спазване на инструкциите. Ако досега не сте използвали дезинфектанти за обувки, сега е моментът да започнете.
Плесените са доста упорити. Отидете на лекар, когато домашното лечение пропусне ефекта, когато затрудненията се разпространят и когато имате няколко удара едновременно. Дерматологът ще вземе проби и може да предпише системни противогъбични средства (лекарства, които да се използват). За да имат смисъл тестовете, е необходимо да не се използват никакви противогъбични средства за около шест седмици преди събирането. Ето защо, когато поръчвате лекар, договорете конкретна процедура. Въпреки това, определено оставете плесента да бъде решена, когато гъбичките нарастват по-дълбоко, това наистина може да навреди.
Промените в ноктите могат да бъдат проява на псориазис, екзема, лишеи. И тук е необходимо окото на експерт, за да не губите излишно търпението и скъпите си противогъбични средства.
Честите удари на ноктите върху обувки по време на бягане могат да деформират плочите или да повредят леглата до такава степен, че ноктите да са видимо повредени. Тъмният цвят на нокътя се причинява от смачкване, обикновено това е синина, която постепенно нараства заедно с нокътя. Избягването на механично смачкване е съвсем лесно - поглезете се с подходящ размер обувки и чорапи и вземете съветите на експертите при избора. Пръстите на краката трябва да имат достатъчно място не само по дължина, но и отгоре (най-дългият пръст не трябва да докосва обувката дори при бягане надолу).
Пазете се от петна. Ако тъмното петно не расте, но остава на мястото си, не отлагайте посещението на лекар, това може да е меланом.
Нищо, просто живот
Понякога ноктите са дебели и неправилни дори без патологична находка. Малките пръсти са особено предразположени към това. Те могат да станат много болезнено върху чорапите или спалното ви бельо, затова ги третирайте редовно (вижте карето).
Растежи от всякакъв вид
Произходът и проявите на израстъци са различни и за неспециалиста може да бъде трудно да различи напр. къдраво око от брадавицата или други кожни прояви.
Какви неудобства нарастват най-често?
Не е ясно защо някои хора получават брадавици, а други не, защо някои отпадат сами, а други не могат да се отърват от тях. Те са причинени от вирусна инфекция и обикновено не нараняват. Ако сте сигурни, че става дума за брадавица, можете да започнете самолечение. Съществуват немалко съвременни и естествени лекарства (сок от по-голямата лястовица, отвара от прясна дъбова кора). На някои места обаче брадавиците растат в подкожната тъкан и вероятно няма да се отървете от тях без професионална помощ.
Твърд или мек гладък жълто-сив калус се образува от натрупването на мъртва кожа, където неподходяща обувка притиска кожата към костта или ставата за дълго време. Може да се появи и между пръстите. Не може лесно да бъде отстранен, защото е дълбоко вграден в кожата и притиска костта. Има обаче специални лепенки. Изисква се многократното им прилагане.
Мозоли и мехури
Тези дефекти са резултат от механично дразнене. Мехурите се създават чрез комбинация от топлина, триене, налягане и влага. Внимателно ги пробийте, но обърнете внимание на перфектната хигиена, дезинфекцирайте и покрийте с лепенка. Мозолите са натрупвания на прекомерно възбудена кожа и са причинени от прекомерен натиск. Лечението е да се отстрани причината за тяхното възникване, напр. стелки за обувки, смяна на обувки или чорапи.