Момичетата, жените, дамите са известни с това, че искат да бъдат харесвани. Ако принадлежите към тях или искате да направите нещо с вашия характер, трябва да включите термина здравословна диета в речника си. Възможно най-скоро. Здравословната диета има много положителни ефекти и със сигурност не влияе само на красотата на вашата фигура.

време

Той може да облекчи симптомите на менопаузата, да ви помогне да управлявате по-добре стреса, да запазите мечтаното тегло благодарение на него и също така да допринесе за увеличаване на плодовитостта. Много дами обаче имат проблеми със започването на здравословна диета. Ще се радваме, ако нашите съвети също ви помогнат.

100 души 100 вкуса или всяка жена е различна

При здравословна диета със сигурност не се отнася изречението на отвратения мъж, че всички жени са еднакви. Ако решите да преминете към неизследвана досега почва и да подобрите диетата си, трябва да знаете, че всяко тяло реагира по различен начин на нея. По-специално мислим за факта, че ако сте преминали към здравословна диета, не очаквайте резултатите веднага.

Следователно, няма нужда да се отчайвате в началото. Понякога трябва да опитате малко, за да разберете какво конкретно работи за вас. Въпреки това, простото правило за разходите vs. доход. Не забравяйте да помислите за витамини, минерали и хранителни вещества.

Захарта трябва да се изгори

Основният източник на наддаване на тегло са просто въглехидратите или захарите. Въпреки че те могат да доставят много енергия бързо, ако я предадете, ще изпитате умора и чувство на глад, което често води до преяждане. Освен това тялото съхранява прекомерни количества захар под формата на мазнини, но те имат и много други здравословни недостатъци. Следователно трябва да пропуснете от рутинното си хранене всичко, което съдържа прости захари, респ. въглехидрати:

  • по-голямата част от сладките
  • полуфабрикат/бързо хранене
  • подсладени напитки/лимонади
  • алкохол
  • продукти от бяло брашно (тестени изделия, сладкиши, бисквити, сладкиши ...)
  • подправки (горчица, кетчуп, соя и други сосове)

Ако сте яли подобни неща ежедневно, не ги изхвърляйте наведнъж от диетата. Организмът трябва да свикне с тяхното отсъствие, затова е необходимо постепенното им премахване. Освен това не забравяйте, че не е нужно да се отървете от тях завинаги и да ги избягвате до края на живота си. Ако от време на време се отдадете на нещо от предишния списък, това определено няма да навреди на характера ви.

Закуската е основата

Мечтаният персонаж също изисква добра доза дисциплина. Много дами са склонни често да забравят за закуската. Ако сте един от тях, трябва да поправите тази грешка възможно най-скоро. Научно доказано е, че хората, които закусват, са по-здрави и тежат по-малко от тези, които ги забравят. Задачата на закуската е да стартирате ежедневния си метаболизъм и да снабдите тялото с енергия за цялата сутрин.

Не забравяйте да се храните редовно

Много хора смятат, че яденето по-малко автоматично означава отслабване. Това отчасти е вярно, но от друга страна това не е дългосрочен или здравословен начин за отслабване. Редовната диета е важна. Ако имате дълги почивки между храненията, може да сте раздразнени или да имате недостиг на енергия за днешното обучение.

Най-добре е да приемате 5 по-малки хранения на ден, разпределени между закуска, десет, обяд, оловрант и вечеря. Не трябва да забравяте за протеините във вашата диета. Приемът им зависи от възрастта или теглото. Една млада жена трябва да приема най-малко 0,8 g протеин на килограм от теглото си дневно. При възрастните хора стойността е по-висока, а именно 1-1,5 g протеин на килограм тегло. По-високият прием на протеини може да избегне затлъстяване, инфаркт, диабет или други заболявания.