Здраве и медицина Видео: Започва с Codex gigas - завършва със завладяването на Хрудим от хусите - Chrudimská beseda ви кани - 20.4.2015 (февруари 2021)

От 320 паунда до ултрамаратон, човек от Колорадо промени живота си, след като излезе извън контрол.

Съвети 2021

Дейвид Кларк сам преодоля затлъстяването и депресията. Той подобри диетата си, за да се основава на растения, спря да пие алкохол и започна да ходи редовно. Теглото му спадна и настроението му се повиши.

Ключови продукти за вкъщи

Затлъстяването може да доведе до депресия и.

А затлъстяването в същото време увеличава шансовете ви за успех.

Той беше в депресия. „Не мога да намеря нещо просто радост и те са имали мисли да спрат пред автобуса, за да го сложат край“, казва той. Депресията ги накара да ядат безмилостно огромни количества бързо хранене и напитки, казва той, и това доведе до. На най-тежкия си, почти 6 фута висок Кларк, от Лафайет, Колорадо, той тежи 320 килограма.

Кларк не беше сам в страдание и затлъстяване. Почти половината от всички възрастни, живеещи с депресия - 43% - са с наднормено тегло и възрастните с депресия са по-склонни да затлъстяват, отколкото възрастните, които не са в депресия, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Независимо дали става въпрос за депресия или затлъстяване, тя може да варира от човек на човек, казва Ким Гудзуне, доктор по медицина, професор по медицина в Johns Hopkins Medicine в Балтимор. "Но ако имате едно условие, по-вероятно е да имате друго", казва той.

Депресията и затлъстяването често са свързани с. Някои, които са с наднормено тегло, имат лош образ на тялото и в резултат на това могат да изпаднат в депресия, казва д-р Гудзуне, а други ядат, за да заглушат болката си.

Освен това „може да има споделени невронни пътища между затлъстяването и депресията, които могат да застрашат хората“, казва д-р. Лесли Хайнберг, директор по поведенчески услуги за Бариатричния и метаболитен институт в клиниката в Кливланд в Охайо.

Как Кларк преобърна живота си

След напълняване Кларк беше изложен на риск и граничеше с диабет.

Той каза, че основно е преодолял и двете си здравословни състояния. Една сутрин, когато бил на 34 години, Кларк казва, че се е събудил и е осъзнал колко близо е до смъртта. Знаеше, че ако не се промени, децата му ще бъдат на седем.

„Не искам децата ми да виждат как баща им пие до смърт“, казва той, присъединявайки се към анонимни алкохолици и следвайки 12-те стъпки на групата да спрат да пият. „Продължих по духовния път, за да се примиря с моя път“, казва Кларк, който е израснал беден и без дом. Като дете той и баща му се скитали из провинцията в задната част на пикап, казва той.

СВЪРЗАНИ:

Той също започна да тича. И работи. Той видя Ню Йоркския маратон по телевизионния сериал преди няколко години и винаги си мислеше, че може да го направи. В крайна сметка Кларк стана ултрамаратонец. В момента трае поне 80 до 100 мили седмично и се състезава за някои от най-предизвикателните състезания за издръжливост на планетата, включително Долината на смъртта в Калифорния.

В началото беше болезнено да бягаш, но той казва, че болката също е мотивираща. „Знаех, че залозите трябва да са достатъчно високи, за да се случи такава драматична промяна в живота ми“, казва той.

Бех: Ниско усилващо настроение

След като Кларк преразгледа диетата си като билкова, спря да пие алкохол и започна да ходи редовно, теглото му започна да намалява. Отнеха му 18 месеца, но той достигна здравословни 180 килограма. Когато се включи в състезателната надпревара, той загуби още 20 килограма и остана 160 години, казва той.

Състезанието се подобри и с настроението му, казва Кларк, който записва пътуването в Out There: A Story of Ultra Recovery. Освобождаване от упражнения - хормони, които намаляват възприемането на болката и подобряват настроението ви, казва Харвардското медицинско училище в Бостън.

Кларк съветва другите, които се борят със затлъстяването и депресията, да направят това, което направи той, и „да очертаят линия в пясъка“, за да кажат: „Вече няма да живея по този начин - ще се преместя на по-добро място“.

Какво можеш да правиш

Въпреки че Кларк е отслабнал сам, не всеки може. Така че, ако се мъчите, помислете за работа с диетолог или лекар, който да ви направи. Ключът е да правите нискокалорични, здравословни избори и да спортувате повече, така че да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, според Националните здравни институти. Ако имате изключително наднормено тегло, Вашият лекар може да Ви предложи лекарства за потискане на апетита или.

Физическите упражнения и правилното хранене също могат да помогнат за лечението на вашата депресия. Можете да работите с терапевт, който да ви помогне да го намерите. Това може да включва индивидуална или групова терапия, стрес техники, лекарства или комбинация от тях.

Лечението може да бъде трудно, тъй като някои от страничните ефекти на някои са наддаване на тегло, казва Гудзуне. Лечението на депресия и проблеми с теглото едновременно, каза Хайнберг, може да бъде от полза, защото ако хората, които са в депресия, могат да отслабнат, това може да е от полза за тяхната депресия.