Не пропускайте:
Остеопороза във факти:
* на всеки три секунди някой по света счупва кост поради остеопороза, което е 20 души в минута, 1200 души в час и 4800 души на ден
* всяка трета жена и всеки пети мъж на възраст над 50 години в света ще претърпят фрактура поради остеопороза
* повече от 200 милиона жени по света страдат от остеопороза, за сравнение това са повече хора, отколкото населението на Русия и Великобритания
* в Европа над 30% от жените в постменопауза страдат от остеопороза и повече от 40% от тях страдат от остеопоротични фрактури поне веднъж в живота си
* В Словакия приблизително 300 000 души страдат от остеопороза, от които 30% са диагностицирани
* след лумбална фрактура всеки четвърти човек умира или никога не може да ходи
* при фрактура на шийката на бедрената кост 25% от пациентите умират в рамките на една година от нараняването
* поне един на всеки пет пациенти умира в рамките на една година от фрактурата
* фрактури на гръбначния стълб могат да причинят освен силна болка, дългосрочна или краткосрочна нетрудоспособност, образуване на стара гърбица, значително намаляване на качеството на живот, хронична болка в гърба, депресия, нарушения на съня
Лечение на остеопороза
Въпреки „мълчанието“ си, остеопорозата е болест, която не трябва да се пренебрегва, предупреждава Международната организация за остеопороза. Ако не се лекува, костите постепенно отслабват, стават по-крехки и могат да се счупят.
Според Словашкото дружество за остеопороза и метаболитни костни заболявания е необходимо интензивно да се наблюдават симптомите, характеризиращи вертебралните фрактури - т.е. загуба на височина, болки в гърба и деформации, особено при хора над 50-годишна възраст.
Експертите посочват, че хората често не лекуват остеопороза дори след фрактура. Болестта обаче може да бъде лекувана и фрактурите могат да бъдат предотвратени със здравословен начин на живот, добавя организацията. Без лечение е много вероятно да се появят поредица от нови фрактури.
Самото лечение е сложен и дългосрочен процес. Основната му цел е да намали риска от фрактури, което е свързано с подобряване на здравината и качеството на костите. В допълнение към ежегодното, месечно или ежедневно лечение е необходимо ежедневно снабдяване с калций (1000 - 1500 mg) и витамин D в организма. Също толкова важен е споменатият вече начин на живот, редовни упражнения, диета, богата на калций.
Проблемът с изтъняването на костите става все по-спешен с възрастта на населението, поради което 20 октомври е обявен за Световен ден на остеопорозата. Основната тема на тазгодишния ден на остеопорозата са три стъпки към нечупливи кости: витамин D, калций и упражнения.
Какво е остеопороза?
Остеопорозата (така наречените тънки кости) е системно заболяване на костната система, характеризиращо се със загуба на костна маса и увреждане на микроархитектурата на костната тъкан, водещо до повишена крехкост и чупливост на костите с минимална травма.
Човешките кости, които образуват опората на тялото, са живи тъкани. Те ни позволяват да се движим и да защитаваме органите на тялото. Въпреки това, без подходящи грижи, костите започват да отслабват и да се чупят. Това се нарича остеопороза. Най-рисковите места за фрактури включват прешлените на гръбначния стълб, предмишницата и шийката на бедрената кост.
Остеопорозата обикновено се нарича мълчалива, защото много хора нямат представа, че я имат, освен ако не счупят нещо за първи път.
Три стъпки до нечупливи кости
Запасите от витамин D са осигурени за тялото по приятен начин, като ходене на слънце или консумиране на риба като сьомга, скумрия и херинга.
Витамин D в организма е основата за здрави кости и силни мускули, освен това подпомага усвояването на калция и използването му в организма.
"Déčko" също има положителен ефект върху мускулите, което намалява риска от падания и осигурява правилна регенерация и минерализация на костите.
Калций и протеини
Диетата, богата на калций и протеини, е друга важна стъпка в профилактиката на остеопорозата. Те поддържат здравето на костите и мускулите на всяка възраст.
Калцият е основен стълб за костите, всеки съдържащ до 99% калций.
Богатите на калций храни включват млечни продукти като мляко, кисело мляко, сирене, риба, мак, лешници и орехи.
Активен начин на живот
Спортът и физическата активност допълват третата група, която помага на хората от всички възрасти да се борят с остеопорозата. Движението поддържа костите и мускулите здрави. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилния вид спорт. Ако вече страдате от остеопороза, трябва да се консултирате с лекар, който да ви помогне да съставите безопасен план за упражнения.
Целта на тазгодишната кампания на Международната организация за остеопороза (IOF), в която Словакия също участва всяка година чрез Обществото за остеопороза и метаболитни костни заболявания (SOMOK), е да повиши информираността на хората за тази тиха болест.