бързо

15.8. 2015 7:15 Както всяка бременност и раждане са различни, така и последиците от нея. Колко бързо ще отслабнете след раждането ще зависи от това дали сте били активни по време на бременност, колко трудно е било раждането ви и колко наднормено тегло сте натрупали. Вашият подход към отслабването е също толкова важен. В миналото лекарите препоръчваха да изчакате шест седмици след раждането, преди да започнете физическа активност.

Ако е било по-сложно или сте родили чрез цезарово сечение, ще ви е необходимо разрешение от Вашия лекар, преди да започнете вашата фитнес програма. Колкото по-бързо започнете обаче, толкова по-скоро ще видите резултати.

Работата върху себе си по време на бременност помага на всяко наддаване на тегло да поддържа здравословно тегло не само по време на бременност, но по този начин увеличава шансовете да се изправите на крака. Ако сте били активни по време на бременност, вероятно ще имате по-голям шанс да отслабнете.

Сложете 20 килограма бързо
Лекарите обясняват, че средното тегло, което жената обикновено наддава по време на бременност, е между 15 и 20 килограма. Ако спечелите повече, ще бъде по-трудно да отслабнете и ще отнеме повече време. По време на раждането се разбира, че ще загубите теглото на бебето, плацентата и околоплодните течности. Също така тялото ви постепенно ще се отърве от задържаните течности. Кърменето също помага да се отървете от телесните мазнини.

Започнете да правите упражнения върху корема, укрепете мускулите на тазовото дъно, например с упражнения на Кегел, които са отслабени от бременността. За подкрепа и насърчение се присъединете към група от еднакво трениращи майки.

Не забравяйте, че освен упражнения, трябва да се храните и с диета, богата на хранителни вещества, плодове, зеленчуци, бедни протеини, пълнозърнести храни, както и да предотвратите затлъстяването на детето си. Отговорът на уводния въпрос е: Ако честно спазвате всички съвети, ще сте в състояние след половин година!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар