Със сигурност и вие от всяка страна слушате как имаме отслабен имунитет, по-склонни сме към различни заболявания и какво трябва да направим, за да се подобрим. Ръка за сърце, през последните седмици сте направили нещо, което може да ви помогне да повишите имунитета си?

Ако отговорът ви е отрицателен, не се отчайвайте. Сега е идеалният момент да започнете. Навън е приятно топло, така че можете да прекарате повече време извън апартамента си. Пресни храни, отглеждани в Словакия, започнаха да се продават на пазара, така че освен да направите нещо за вашето здраве, ще подкрепите и словашката икономика. Има много и понякога дори малките неща са й достатъчни, за да направи нещо за себе си.

Още ходове

Движението е ключът към всичко. Не само ще подобрите имунната си система, но освен това ще подобрите състоянието си, ще укрепите мускулите си и може би дори ще отслабнете. Печеливша. От самото начало можете да започнете само с разходки, които можете да удължите с течение на времето. Започнете да ходите повече по стълбите и забравете за асансьора. Можете също да добавите колело или други любими спортове. Ако обичате да бягате, започнете да бягате веднага. Колкото повече време прекарвате на чист въздух, толкова по-добре, защото получавате и необходимото количество витамин D.

само

Яжте храни, богати на витамини и минерали

Определено ви е ясно, че пържените картофи, чипс или друга бърза храна не съдържат никакви витамини и вещества, полезни за тялото ви. Ако искате да подобрите имунитета си, трябва да включите храни, богати на витамини А, В, С, Е и минералите желязо, цинк и селен във вашата диета. Накратко, започнете да ядете повече плодове, зеленчуци и бобови растения.

Ако имате проблеми с яденето на повече такива храни, опитайте смути. Просто смесете любимите си плодове и зеленчуци и напитки. След това, когато си представите количеството здравословна храна, което съдържа вашата напитка, ще се почувствате добре със себе си.

Спете повече

Развива се от всяка страна, че трябва да спим поне 8 часа на ден. Замисляли ли сте се защо това е толкова важно? Ако се интересувате от подобни неща, определено ви препоръчваме да прочетете книгата „Защо спим“ от Матю Уокър. Няма да прекарате нощта, след като го прочетете.