Всеки от нас копнее за красив фон, зад който ще се въртят не само мъжете, но и жените. Ние знаем как работите по този начин. Ще ви отнеме осем минути на ден. Вие го вземете?
Всеки от нас може да има развито, твърдо и кръгло дупе. Просто практикувайте честно.
Бразилските жени са известни със своите красиво оформени задни части. Имаме упражнение за вас, което видяха повече от три милиона и половина зрители в канала You Tube. Жените, които тренират според тази осемминутна тренировка, не могат да я похвалят. "Извънредни резултати," звучи само един от десетките похвални коментари.
Кляканията са клас
Дори не е нужно да сте треньор или треньор, за да знаете, че клякането е най-доброто упражнение за повдигане на дупето. Симпатичният треньор, фитнес моделът Андреа Кале, ще ви покаже как да клякате правилно. Няколко от неговите вариации ще ви помогнат да постигнете солиден фон. Ако копнеете за добре развити седящи мускули, ще намерите по няколко минути на ден и след месец вероятно ще можете да се насладите на наистина почтено дупе. Ти опитай?
- Твърдо и кръгло дупе
- Планк - упражнение, което; ти помагаш; а ти; арова; не само секси корем; Фитлавия
- Плуване за отслабване Коремът упражнява диета, докато отслабвате
- Скала на Orac; кои храни съдържат най-много антиоксиданти Упражнения за коремна диета, докато отслабвате
- Плоскостъпие - причини и упражнения Клиника за рехабилитация Братислава