Отдавна чакате да облечете най-накрая любимата си лятна рокля, но не можете ли заради изпъкналия си корем? Изпробвайте диета плосък корем, което ще ви избави от неприятните мастни накладки в областта на колана в рамките на 7-10 дни! За да ви улесним, ще ви покажем и примерно меню.
Вместо да продължите да плачете, решете и започнете веднага с диета с плосък корем. Добрата новина е, че не е нужно да чакате 3-4 седмици за резултата, ще почувствате промяната след няколко дни. Диетата с плосък корем не е подвеждаща, можете да се сбогувате с мастните подложки без самоизтезания.
Не говорим за глад!
По време на диета с плосък корем, препоръчителното количество калории разделени на 5 части, а човек трябва да яде задължително на всеки три часа. По този начин не натоварваме стомаха, храносмилането работи почти непрекъснато, метаболизмът се ускорява, така че те разграждат по-лесно въглехидратите и мазнините. Тъй като тялото ни изгаря значително количество калории по време на храносмилането и се нуждаем от много по-малко енергия за преработване на мазнини, ние предпочитаме богати на протеини риби и птици, нискомаслено кисело мляко и извара и яйца., Quinou, съответно соя.
Примерно меню:
Закуска: Чаша прясно изцеден цитрусов сок. След около 20 минути една доза лошо, натурално кисело мляко с овесена каша или семена от чиа, парче пълнозърнест препечен хляб, овкусен с малка чаена лъжичка мед. Завършваме закуската с чаша зелен чай.
Закуска: една доза постно естество кисело мляко, или шепа пресни плодове, или дори банан.
Обяд: чаша кафяв ориз на пара със салата от артишок, ароматизиран със зехтин, морска риба на пара или печена на фурна или постни пилешки гърди без кожа (вегетарианците могат да заменят месото с гъби или сирене тофу).
Водя: пресни плодове, чаша зелен чай.
Вечеря: крем супа от нахут с лъжица фино смесени овесени ядки, постно извара, гарантирано зеленчуци, или сурова салата с малко растително масло и подправки, тънък резен пълнозърнест препечен хляб.
Ако все още се чувстваме гладни, можем да съгрешим час след вечеря с доза червени или лилави плодове: ягоди, малини, касис, череши, черница.
Как да направим диетата по-ефективна?
Интересното е, че някои чревни бактерии могат да бъдат ефективни при контролиране на теглото, така че диетата с плосък корем е по-ефективна и по-бърза с помощта на пробиотик. Изглежда, че фирикутите стимулират производството на ензими, които изгарят иначе несмилаеми въглехидрати и увеличават количеството усвоени калории. По този начин, когато увеличаваме приема на тези бактерии по време на диета с плосък корем, ще направим много, за да постигнем желания плосък корем.