струва

Плодовете като цяло са здравословни, но много сортове съдържат "красиво" количество плодова захар. Тези видове обаче съдържат по-малко от него и поради това могат да се консумират без угризения на съвестта.

Ягоди

Сладките ягоди съдържат шест грама въглехидрати на 100 грама. В допълнение към фибрите, които ги карат да се заситят дълго време, те съдържат още желязо, калций и екстракт от витамин С. Те имат 32 килокалории на 100 грама.

Малини

Те се състоят от 85 процента вода. Месото е богато на витамини (В1, В2, В6, витамин С и витамин Е) и минерали (желязо, калий, калций, магнезий). Малките плодове укрепват имунната система и стимулират метаболизма. Тъй като съдържат само 4,8 грама въглехидрати на 100 грама, те са изключително здравословно олово. Те имат 34 килокалории на 100 грама.

Къпини

В зависимост от степента на зрялост те могат да имат вкус на кисел или много сладък. Тъмните плодове съдържат около три грама плодова захар на 100 грама. В допълнение към фибрите къпините са богати на витамини С, В1 и К. Те имат 43 килокалории на 100 грама.

Боровинки

Те са местна суперхрана. Те съдържат полифеноли, които имат положителен ефект върху изгарянето на мазнини и захари. С шест грама захар на 100 грама те имат два пъти повече плодова захар от къпините, но въпреки това са с ниско съдържание на въглехидрати. Те получиха етикета „анти-agigng храна“ поради високия дял на антиоксиданти. Те също така съдържат аноцианини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Те имат 42 килокалории на 100 грама.

Папая

Този екзотичен плод е богат на фолиева киселина, калий, витамин С, калций и магнезий. Той има седем грама въглехидрати на 100 грама, говорейки за плодова захар. Папаята трябва да е жълто-червена. Той има 39 килокалории на 100 грама.

Диня

Това е не само здравословно, но и утолява жаждата. Както подсказва името му, той се състои от до 95 процента вода. Пулпът съдържа витамин А, С и желязо. Той има 30 килокалории на 100 грама.

Меден пъпеш

В сравнение с динята, той съдържа повече плодова захар. С подобно високо съдържание на вода, прибл. 85 процента са сред видовете, които отговорно утоляват жаждата и са прекрасна закуска през горещите летни дни. Той има 50 килокалории на 100 грама.

Авокадо

Изненадващо, той не е зеленчук, той принадлежи към групата на плодовете. Той съдържа най-малко захар от целия списък, а също така е богат на здравословни ненаситени мастни киселини. Той може да се похвали с голямо количество витамини, съдържа също бета-каротин и биотин. Той има 160 килокалории на 100 грама.

ВИДЕО: Здравословен десятък? Тези рецепти са гарантирани на вкус