13.12.2013 13:13 | Зимният сезон е изпълнен с радост в очакване на коледните празници, но също често придружен от вирусни или други грипни заболявания.

форма

През тези дни е препоръчително да ядете повече пресни плодове, които тялото ви ще оцени.

Правилната диета през зимните месеци се основава на храни, съдържащи достатъчна доза витамини, минерали, растителни и микроелементи. Те са важни за образуването на антитела в организма и по този начин помагат за защитата му, което е отслабено от различни вируси.

Днес тя предлага чудесни възможности за закупуване на плодове през цялата година, така че не е проблем да ядете различните цитрусови плодове, които пазарът предлага през лятото или зимата. По-големият проблем през зимните месеци е, че хората се движат на чист въздух в по-малка степен.

След това идва проблемът с постоянния глад и преяждането от скуката. В идеалния случай, през зимата, освен плодове, ще тренирате 30-40 минути, три пъти седмично. Това ще осигури психическо благополучие, ще имате добре оформена фигура и по-лесно ще издържите ежедневния стрес.

Плодове, които можете да ядете през зимата:

• мандарини: Те съдържат много витамин С, който е един от най-мощните антиоксиданти. Те укрепват костите, предотвратяват запек и инхибират възпалението.

• кумквати: За разлика от повечето цитрусови плодове, тези плодове с маслинова форма имат сладка кора и кисела плът. Те съдържат витамини А и С.

• портокали: те съдържат витамини и селен, които укрепват защитните сили на организма. Калий и магнезий, които от своя страна пречистват организма. Те понижават нивата на холестерола в кръвта и укрепват кръвните капиляри.

• Японска хурма: Това може да бъде по-добър плод за сърцето ви от ябълката, защото съдържа значително по-висока концентрация на фибри, минерали и феноли, които предотвратяват втвърдяването на артериите, което води до сърдечни заболявания и инфаркти. Те съдържат много витамин С, калий, калций, желязо и магнезий.

• дула: Плодовете са с форма на ябълки или круши, но двойните са много по-здравословни и наистина могат да помогнат в борбата с грипа. Дула е силно антивирусен плод, който съдържа много пектин, витамин А, В, С, калий, желязо, калций и мед.

• карамбола: екзотичен вид плодове с форма на звезда, с високо съдържание на витамин С. Той има по-високо съдържание на калий и по-малко калории. Здравословно е за сърцето.

• ябълки: Те са изключително богати на микроелементи и витамини, богати са на калий и фибри. Те регенерират и прочистват тялото, понижават холестерола и кръвната захар.