Здравно и медицинско видео: Грижа за кожата Liberec - Промо видео (февруари 2021)

С тази детокс диета ще ядете само плодове и зеленчуци и ще пиете в продължение на три дни. Ще отслабнете, но лошите точки от диетата вероятно надвишават добрата.

Fruit Flush Diet е тридневна диета, създадена от дизайнера Джей Роб, за да прочисти вашата система и да ви помогне да отслабнете. Тази детокс диета твърди, че ви помага да отслабнете до девет килограма за три дни, да победите пристрастяването към диетата и да започнете диетата си и.

пълнене

Диета с плодове: Основите

Диетата Fruit Flush е взискателна тридневна сесия за детоксикация, по време на която:

  • Пийте поне 12 чаши бутилирана или филтрирана вода всеки ден
  • Избягвайте безводни напитки, включително кафе и чай
  • Яжте всякакъв вид пресни плодове (без замразени, сушени или консервирани плодове), за предпочитане органични
  • Салата вечер - изцяло не нишесте, най-добре био, зеленчуци
  • Избягвайте упражненията
  • Консумирайте допълнителни протеинови напитки

Плодова диета: Плюсове

Основната сила на плодовата диета е, че тя ви насърчава да ядете пресни плодове и зеленчуци, които са неразделна част от здравословното хранене.

„Плодовете са една от най-здравословните храни в света“, казва диетологът Катрин Талмадж, RD, национална говорителка на Американската диетична асоциация и автор на Diet Simple: 192 умствени трика, заместители, навици и вдъхновение. „Колкото повече плодове и зеленчуци ядат хората, толкова по-здрави са и обикновено са по-слаби“, казва той.

Диета за пълнене на плодове: недостатъци

Tallmadge обаче добавя, че няма наука, която да насърчава детоксикацията на диетата, като диета, пълна с плодове, и че вместо еднократна детокс диета, хората трябва непрекъснато да увеличават количеството в диетата си.

„Ако сте на диета с високо съдържание на фибри храни, редовно елиминирате потенциалните токсини по-бързо и по-редовно“, казва Талмадж и добавя, че ако ядете здравословна диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, „ще да можете да детоксикирате системата си 100 процента от времето. "

„Черният дроб и тялото ви по естествен начин [се детоксикират] и няма доказателства, че„ детоксикацията “ви детоксикира“, съгласява се диетологът Elisa Zied, MS, RD, CDN, говорител на Американската диетична асоциация и автор на „Хранене на една ръка разстояние“. .

Други клопки на плодовата диета включват:

  • Недостатъци на хранителни вещества. Zied е подобен на факта, че диетата на плодовия пълнеж съдържа такива, които много детоксикации не могат да направят, но казва, че ограниченията затрудняват получаването на всички витамини, минерали и други хранителни вещества, от които тялото се нуждае. „Целият този план не е за това какво можете да ядете и какво трябва да ядете, а какво не можете“, казва Зиед. "Къде е витамин D? Къде са омега-3 мазнините? Къде са витамините от група В?"
  • Твърде малко калории. Според Зиедо можете да разчитате на усещането за изгаряне на енергия, когато сте на диета. „Ако не се храните добре, няма да се чувствате добре“, казва Зиед.
  • Временна загуба на тегло. Zied казва, че по-голямата част от теглото, което губите, когато правите диета с плодовете Flush, е теглото на водата, заедно с малко чиста мускулна тъкан и малко телесни мазнини. „Диетата, пълна с плодове, е временно решение, всъщност не можете да ядете и да живеете по този начин“, казва Зиед и добавя, че винаги трябва да внимавате за диетичен план, който обещава толкова стръмно след три дни.

Ако обмисляте да правите плодови пълнители, не забравяйте, че това не е нищо повече от бързо решение и вероятно ще си върнете загубеното тегло, след като се върнете към обичайната си диета.